Le Bruleur de graisse naturel puissant
Un bruleur de graisse naturel puissant est un complément qui peut réduire l’absorption des graisses pour en faire de l’énergie.
Les fabricants font souvent la promotion de solutions miracles pouvant résoudre vos problèmes de poids. Cependant, le brûleur de graisse est souvent inefficace et peut même être nocif.
Cela dit, il a été prouvé que plusieurs suppléments naturels peuvent vous aider à brûler plus de graisse.
Cet article vous fournit une liste des 5 meilleurs brûleur de graisse naturel pour vous aider dans votre perte de poids.
1. La caféine, bruleur de graisse naturel par excellence
La caféine est une substance couramment trouvée dans le café, le thé vert et les fèves de cacao. C’est aussi un ingrédient populaire que l’on trouve fréquemment dans un bruleur de graisse – et pour cause.
La caféine peut aider à stimuler votre corps pour une élimination des graisses et augmenter votre libido.
La recherche montre que la caféine peut stimuler temporairement votre métabolisme de 16% en une à deux heures.
En outre, plusieurs études ont montré que la caféine peut aider votre corps à brûler plus de graisse en tant que carburant. Cependant, cet effet semble être plus fort chez les personnes maigres que chez les personnes obèses (8, 9, 10).
Malheureusement, consommer de la caféine trop souvent pourrait rendre votre corps plus tolérant à ses effets.
Pour profiter des avantages de la caféine, vous n’avez pas besoin de prendre de supplément.
Essayez simplement de boire quelques tasses de café fort, qui est une excellente source de caféine avec de nombreux bienfaits pour la santé.
RÉSUMÉ
La caféine est un excellent bruleur de graisse naturel, qui peut vous aider à stimuler votre métabolisme. Vous pouvez obtenir de la caféine à partir de sources naturelles comme le café et le thé vert.
2. L’extrait de thé vert
L’extrait de thé vert est simplement une forme concentrée de thé vert. Il fait partie des plus puissants brûleurs de graisses.
Il offre tous les avantages du thé vert sous forme de poudre ou de capsule.
L’extrait de thé vert est également riche en caféine et en gallate de polyphénol épigallocatéchine (EGCG), deux composés pouvant vous aider à brûler les graisses.
Ces deux composés peuvent vous aider à brûler des graisses grâce à un processus appelé thermogenèse. En termes simples, la thermogenèse, est un des principes actifs qui brûle des calories pour produire de la chaleur.
Une étude a montré que de l’extrait de thé vert et de caféine permettait de brûler 16% de graisses en plus.
Des scientifiques ont comparé les effets de la caféine et l’extrait de thé vert sur la combustion des graisses.
La combinaison de thé vert et de caféine brûle 65 calories de plus par jour que la caféine seule.
Si vous souhaitez profiter des avantages de l’extrait de thé vert, essayez de prendre 250 à 500 mg par jour. Cela apportera les mêmes avantages que de boire 3 à 5 tasses de thé vert par jour.
RÉSUMÉ
L’extrait de thé vert est simplement du thé vert concentré, un véritable bruleur de graisse naturel, puissant et efficace. Il contient du gallate d’épigallocatéchine (EGCG) et de la caféine, qui peuvent vous aider à brûler les graisses grâce à la thermogenèse.
3. La protéine en poudre
Les protéines sont extrêmement importantes pour brûler les graisses et diminuer la prise de poids pour un ventre plus plat.
Un apport élevé en protéines peut vous aider à brûler les graisses en stimulant votre métabolisme (propriétés brûle graisse). Il aide également votre corps à préserver la masse musculaire.
Un régime riche en protéines est deux fois plus efficace pour brûler les graisses.
Les protéines freinent l’appétit en réduisant les niveaux de ghréline, l’hormone de la faim (effet coupe faim).
Vous pouvez obtenir toutes les protéines dont vous avez besoin dans l’alimentation. Les suppléments de protéines en poudre sont un moyen pratique d’en consommer.
Les options comprennent les poudres de protéines de lactosérum, de caséine, de soja, d’œuf et de chanvre. Cependant, il est important de choisir un supplément de protéines pauvre en sucre et en additifs, surtout si vous voulez perdre du poids.
Gardez à l’esprit que les calories sont toujours importantes. Les suppléments de protéines doivent simplement remplacer les collations ou une partie d’un repas, plutôt que d’être ajoutés à votre régime.
Si vous ne consommez pas suffisamment de protéines, prenez 25 à 50 gr de protéines en poudre par jour.
RÉSUMÉ
Les protéines en poudre sont un moyen pratique d’augmenter votre apport en protéines et le bruleur de graisse naturel préféré des sportifs. Un apport élevé en protéines peut vous aider à brûler les graisses en stimulant votre métabolisme et en limitant votre appétit.
4. Les Fibres Solubles
Il existe deux types de fibres : solubles et insolubles.
Les fibres solubles absorbent l’eau dans votre tube digestif et forment une substance visqueuse semblable à un gel.
Fait intéressant, des études ont montré que les fibres solubles peuvent vous aider à brûler de la graisse du corps en réduisant votre appétit, dans le cadre d’une alimentation équilibrée.
C’est parce que les fibres solubles peuvent aider à augmenter les niveaux d’hormones de plénitude. Elle peut également aider à réduire les niveaux de l‘hormone de la faim ghréline.
De plus, les fibres solubles aident à ralentir l’apport de nutriments dans l’intestin. Votre corps prend plus de temps pour les digérer et les absorber. Vous êtes ainsi rassasié plus rapidement.
Les fibres solubles peuvent également vous aider à brûler les graisses en réduisant le nombre de calories que vous absorbez dans les aliments riches en fibres.
Dans une étude, 17 personnes ont consommé des régimes contenant des quantités variables de fibres et de matières grasses. Il a été constaté que les personnes consommant le plus de fibres absorbaient moins de matières grasses et moins de calories dans leur alimentation.
Bien que vous puissiez obtenir toutes les fibres solubles dont vous avez besoin dans les aliments, beaucoup de gens trouvent cela difficile. Si cela vous convient, essayez de prendre un supplément de fibres solubles tel que le glucomannane ou la cosse de psyllium.
RÉSUMÉ
Les fibres solubles peuvent vous aider à brûler les graisses en réduisant l’absorption de calories.
5. Le Yohimbine
Le yohimbine est une substance trouvée dans l’écorce de Pausinystalia yohimbe, un arbre trouvé en Afrique centrale et occidentale.
Il est couramment utilisé comme aphrodisiaque, mais il possède également des propriétés qui peuvent vous aider à brûler des graisses.
La yohimbine agit en bloquant les récepteurs appelés récepteurs alpha-2 adrénergiques. Il fait partie des aliments brûleurs de graisse.
Ces récepteurs se lient normalement à l’adrénaline pour supprimer ses effets, ce qui encourage notamment le corps à brûler les graisses pour en faire de l’énergie. Comme la yohimbine bloque ces récepteurs, elle peut prolonger les effets de l’adrénaline et favoriser la dégradation des graisses en carburant.
Une prise de 10 mg de yohimbine deux fois par jour aider à perdre 2,2% de graisse corporelle, en seulement trois semaines.
N’oubliez pas que ces athlètes étaient déjà très maigres. Une réduction de 2,2% de la graisse corporelle est donc importante.
En outre, des études chez l’animal ont montré que la yohimbine pouvait contribuer à freiner l’appétit.
Néanmoins, il est nécessaire de disposer d’informations supplémentaires sur la yohimbine avant de pouvoir la recommander comme complément alimentaire favorisant la combustion des graisses.
De plus, comme la yohimbine maintient vos niveaux d’adrénaline élevés, elle peut provoquer des effets indésirables tels que nausée, anxiété, attaques de panique et hypertension artérielle.
Il peut également interagir avec des médicaments courants pour la pression artérielle et la dépression. Si vous prenez des médicaments pour ces affections ou si vous êtes anxieux, évitez la yohimbine.
RÉSUMÉ
La yohimbine peut vous aider à brûler les graisses. Cependant, cela peut causer des effets secondaires désagréables chez certaines personnes.
Bruleur de graisse naturel fait maison
Plusieurs autres suppléments peuvent vous aider à perdre du poids.
Cependant, ils ont des effets secondaires ou manquent de preuves pour appuyer leurs revendications.
Ceux-ci inclus :
- 5-HTP: Le 5-HTP est un acide aminé et précurseur de l’hormone sérotonine. Il peut vous aider à perdre du poids en réduisant votre appétit et vos envies de glucides. Cependant, il peut aussi interagir avec les médicaments pour la dépression (38, 39).
- Synéphrine: La synéphrine est une substance particulièrement abondante dans les oranges amères. Certaines preuves montrent qu’il peut vous aider à brûler les graisses, mais seules quelques études confirment ses effets (40, 41).
- Extrait de grain de café vert: la recherche montre que l’extrait de grain de café vert peut vous aider à brûler les graisses. Cependant, les études sur l’extrait de grain de café vert sont parrainées par ses fabricants, ce qui peut entraîner un conflit d’intérêts (42, 43).
- CLA (acide linoléique conjugué): Le CLA est un groupe d’acides gras oméga-6 pouvant vous aider à brûler les graisses. Cependant, ses effets globaux semblent faibles et les preuves sont mitigées (44, 45).
- L-carnitine: La L-carnitine est un acide aminé d’origine naturelle. Certaines études montrent que cela peut vous aider à brûler les graisses, mais les preuves derrière cela sont mitigées (46, 47).
RÉSUMÉ
Il existe d’autres brûleurs de graisses les plus efficaces qui peuvent vous aider à atteindre votre poids de forme. Cependant, ils ont chacun des limites.
Dangers et limites d’un bruleur de graisse naturel
Les brûleurs de graisses commerciaux sont largement disponibles et très faciles d’accès.
Cependant, ils ne respectent souvent pas leurs prétentions et peuvent même nuire à votre santé.
C’est parce que les compléments qui brûlent les graisses n’ont pas besoin d’être approuvés avant d’être commercialisés.
Au lieu de cela, il incombe au fabricant de s’assurer de la sécurité et de l’efficacité de leurs suppléments.
Malheureusement, de nombreux cas de bruleur de graisse naturel ont été retirés du marché parce qu’ils étaient contaminés par des ingrédients nocifs.
Il y a eu de nombreux cas dans lesquels des suppléments contaminés ont provoqué des effets secondaires :
- l’hypertension,
- accidents vasculaires cérébraux,
- convulsions,
- etc..
Sur une note plus enjouée, les bruleur de graisse naturel fait maison énumérés ci-dessus peuvent vous aider lorsqu’ils sont ajoutés à une diète saine.
Gardez à l’esprit qu’un bruleur de graisse naturel ne peut pas remplacer un régime alimentaire sain et un exercice régulier. Ils vous aident simplement à tirer le meilleur parti d’un exercice sain et d’une routine alimentaire (ne pas sauter le petit déjeuner).
Conclusion
Au final, il n’existe pas de «pilule magique» pour résoudre vos problèmes de poids.
D’autre forme de compléments alimentaires peuvent vous aider à brûler plus de graisse (diminuer le taux de sucre) avec un régime alimentaire (aliments pauvres en calories) et une activité physique.
Ceux-ci incluent la caféine, l’extrait de thé vert, les suppléments de protéines, les suppléments de fibres solubles et la yohimbine.
Parmi ceux-ci, la caféine, l’extrait de thé vert et les protéines en poudre sont probablement les plus efficaces et le meilleur bruleur de graisse naturel (pour éliminer les graisses stockées).
