avoir une érection forte et bander dur longtemps

Avoir une érection forte

Vous ne serez pas surpris d’apprendre que peu de choses ont changé au fil des ans pour avoir une érection forte. Mis à part le Viagra (pilules pour bander). Asseyez-vous et voyons ce que vous pouvez faire pour avoir des érections fortes et bander plus dur.

Il existe trois types d’érection


Bien que le produit final soit identique, les trajets empruntent trois itinéraires très différents. L’érection la plus courante est votre érection réflexogène, causée par un contact physique.

La seconde est votre érection psychogène, provoquée par une excitation audiovisuelle ou par votre imagination (mais pas de contact).

La troisième et dernière est votre érection nocturne qui survient lorsque vous êtes dans la phase de sommeil profond du sommeil paradoxal – et qui, en fait, a très peu à faire avec une stimulation sexuelle.

La science pour bander rapidement

Récapitulons ce que vous pouvez faire, pour que votre érection forte corresponde à la devise olympique « Plus vite, plus haut, plus fort ». Commençons par un peu de science sur la manière d’obtenir une érection forte.

Obtenir une érection n’est pas un processus facile pour votre corps. Après tout, cela nécessite de multiples entrées de vos systèmes nerveux, associées simultanément à une forte envie sexuelle.

Le stimulus

Il peut y avoir un moyen indirect et direct d’y parvenir.

L’érection réflexe est la voie directe, obtenue en touchant votre pénis pour déclencher les nerfs situés dans la partie inférieure de la moelle épinière et votre système nerveux périphérique.

L’érection psychogène est la voie indirecte, via une stimulation sexuelle non mécanique (visuelle, par exemple) et une excitation sexuelle.

Cela active le système limbique dans votre cerveau, envoyant des signaux électriques vers vos centres nerveux érectiles via les régions inférieures de votre moelle épinière.

C’est pourquoi vous pouvez avoir à la fois des érections nocturnes ou « matinales », appelées tumescence pénienne nocturne. Comme c’est romantique 😉

L’engorgement

Indépendamment de la manière dont la première étape a été réalisée, la partie suivante concerne votre plomberie.

Grâce à votre stimulus du système nerveux, un puissant dilatateur de vaisseaux sanguins, l’oxyde nitrique, est libéré dans les artères trabéculaires et les muscles lisses de votre pénis.

Les artères et la cloison principale de votre pénis, les corps caverneux, deviennent ainsi engorgées de sang.

Pour maintenir ce sang en place et maintenir votre érection, les muscles de votre pénis se contractent, bloquant ainsi efficacement les veines de votre pénis.

Le relâchement

Une fois le stimulus supprimé, l’activité de votre système nerveux périphérique s’atténue. Les processus de la deuxième étape sont ensuite inversés et votre pénis retourne à son état de repos normal.

Les étapes d’une érection

Maintenant que vous connaissez la science de votre érection, il sera peut-être plus clair de voir où peuvent être les obstacles à la réalisation de votre érection au niveau olympique.

En supposant l’absence de lésion ou de troubles importants, les barrières potentielles sont en fait différentes au stades un et deux.

Au premier stade, tout ce qui altère votre capacité psychologique à stimuler l’activation de votre système nerveux.

Au stade deux, tout ce qui contribue au rétrécissement des vaisseaux sanguins gênera l’engorgement de votre érection.

7 façons de garder une érection forte

1 : Arrêter de fumer

Cela éliminera le risque d’endommager les vaisseaux sanguins de votre pénis par les toxines contenues dans les cigarettes.

2 : Faites régulièrement de l’exercice

L’exercice vous aidera à maintenir une bonne santé et de réduire le risque d’athérosclérose. L’ajout d’exercices de Kegel renforcera les muscles du pénis qui retiennent le sang.

3 : Modérez votre consommation d’alcool

En évitant une consommation excessive d’alcool, votre système nerveux et votre pénis ne seront pas affectés. Une légère quantité d’alcool va même améliorer votre jeu en tant que relaxant naturel.

4 : Maintenir une masse corporelle saine

Cela garantit que vous n’avez pas un excès de graisse corporelle, ce qui a pour effet de convertir davantage de niveau de testostérone en œstrogènes. Cet équilibre élevé en œstrogènes et en testostérone est ce qui menace votre érection.

5 : Ajoutez des fruits noirs à votre régime

Les baies telles que les bleuets contiennent des antioxydants, qui réduit les niveaux de radicaux libres (nocifs pour la production d oxyde nitrique) et permet un bon écoulement du sang dans le pénis.

6 : Contrôlez votre santé 

Contrôlez vos taux de diabète, d’hypertension artérielle ou de cholestérol, permet une meilleure érection en minimisant les dommages vasculaires à long terme.

7 : Testez l’abstinence

En vous retenant de relation sexuelle pendant quelques jours, vous obtiendrez un pénis plus gros et plus engorgé.

Quatre manières d’avoir une erection dure

Les quatre manières consistent à s’assurer qu’il n’y a pas d’obstacle à la stimulation sexuelle le moment venu.

1: Gérez votre niveau de stress

Assurez-vous de gérer votre niveau de stress. Cela garantit que la partie de votre système nerveux qui déclenche l’érection ne soit pas distraite.

2: Résoudre les problèmes de relation

Une relation heureuse et détendue avec votre partenaire est un moyen sûr de vous assurer que vous êtes à l’aise pour avoir une érection forte.

3: Traitez la dépression et l’anxiété

Ces conditions peuvent déclencher des angoisses liées aux performances ou à l’image de soi. Combattez les symptômes en consultant votre médecin ou en vous renseignant rapidement sur les médicaments pour bander.

Les aliments pour bander fort

1. La vitamine D

Le manque de soleil peut présenter des problèmes d érection. Plus de vitamine D peut stimuler votre érection et les performances sexuelles.

Vous pouvez obtenir de la vitamine D dans des aliments tels que le poisson gras, les œufs et les céréales, mais pour la plupart des gens, la vitamine D provient du soleil.

Mais comme il y a moins d’ensoleillement en hiver, on préconise de prendre de la vitamine D chaque jour afin de protéger les os et les muscles.

2. La pastèque

La pastèque a été surnommée par les scientifiques italiens le «Viagra de la nature». Vous pouvez donc en profiter pleinement en fabriquant un délicieux smoothie à base de fruits frais et d’un peu de jus de citron.

Les pastèques ont des taux élevés d’acide aminé appelé citrulline, qui provoque la relaxation et la dilatation des vaisseaux sanguins tout en améliorant le flux sanguin.

La collation a donc un effet similaire à celui du médicament contre le dysfonctionnement érectile (impuissance masculine), mais sans les effets secondaires néfastes.

Pour faire votre propre Viagra naturel, coupez une pastèque en petits morceaux et versez-la dans un mixeur. N’oubliez pas la peau, car elle contient 60% de citrulline de plus que la chair. Mettez-la aussi dans le robot.

Versez le jus de dans une casserole et amenez-le à ébullition en pressant un jus de citron.

Une fois que le liquide a réduit de moitié, mettez-le au réfrigérateur pour le boire bien frais.

3. Le Ginseng rouge de Corée

On pense que le ginseng rouge coréen augmente la puissance du pénis et agit comme un remède naturel contre les troubles de l érection.

Il est possible que le supplément à base de plantes, également connu sous le nom de Panax ginseng, soit un antidote améliorant les performances sexuelles et une alternative homéopathique au Viagra.

4. Le café

Non seulement le café stimule votre métabolisme et votre sang, mais il vous permet également de bander dur plus longtemps.

Une tasse chaude peut libérer des réserves de graisse, ce qui vous donne plus d’énergie pour continuer toute la nuit.

5. Le Cassis

Manger du cassis est l’un des meilleurs moyens d’éviter le trouble de l’érection.

Une étude récente a révélé que les hommes qui s’entraînent et ont une alimentation riche en flavonoïdes (composés naturels dans les fruits et les légumes) risquent moins de souffrir de dysfonction érectile.

Les hommes qui mangeaient régulièrement des aliments riches en flavonoïdes sont moins susceptibles d’avoir des problèmes de rapports sexuels.

Conclusion

Plutôt que d’avaler des compléments alimentaires, adoptez des méthodes naturelles pour traiter les problèmes.


Marie

Je m’appelle Marie Angus et je vous souhaite la bienvenue sur mon site qui traite des problèmes de sexualité rencontrés par les hommes.Mon marie a lui même eu des soucis il y a plusieurs années. Nous avons pris tous les deux le problème au sérieux et nous sommes documentés sur les solutions pour résoudre ses problèmes.Avec l’expérience acquise durant tout ce temps, il me semblait naturel d'aider à mon tour, en créant un blog qui parle sans tabous ni gêne des problèmes de libido des hommes.Bonne visite, Marie.