Comment avoir une érection facile
Comment obtenir une érection facile et ne plus bander mou
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Vous êtes sur le point d'avoir de la chance. Les choses deviennent chaudes et vous êtes sans doute sur le point de faire l'amour avec votre partenaire, d'avoir un rapport sexuel donc.

Les vêtements se détachent, les préliminaires torrides se mettent en marche et au moment de pénétrer, soudainement, vous devenez mou.

Un long silence embarrassant. Bref, vous éprouvez des difficultés à bander, vous avez des problèmes d'érection et vous aimeriez bien avoir une érection facile ?

Si ce scénario vous semble familier, vous êtes en bonne compagnie.

"Dans un monde idéal, des érections fortes viendraient simplement et naturellement", explique Caleb Backe, spécialiste de la santé et du bien-être chez Maple Holistics.

"Cependant, en raison d'une multitude de raisons, la dysfonction érectile ou trouble sexuel peut se manifester à tout moment ou pendant une période prolongée, pour une grande partie de la population masculine."

C'est un problème qui affecte une grande majorité d'hommes - mais qu'est-ce qui cause une érection molle ? L'état mental joue-t-il un rôle dans la capacité de continuer ou non? Les érections faibles sont-elles un signe d'un problème de santé plus important que vous devriez examiner ? Nous avons demandé à quelques experts de couvrir tout ce qui précède.

Voici un guide utile sur la façon d'obtenir et de maintenir une érection forte, à partir des facteurs potentiels pouvant contribuer au problème à une liste d'étapes à suivre et de produits pouvant aider.

Comment fonctionnent les érections ?

Lorsque quelque chose ne fonctionne pas comme il se doit, comprendre la science derrière ce qui est supposé se produire est la clé pour identifier le problème.

Comme l'explique le Dr Josh Axe, fondateur de DrAxe.com, obtenir une érection facile est un processus complet du corps et de l'esprit.

"Les érections commencent réellement dans le cerveau et elles sont promues par des pensées liées au sexe et aux désirs sexuels", dit-il.

Cela déclenche la libération d'un neurotransmetteur appelé dopamine, qui envoie un message chimique du cerveau vers le pénis, provoquant une augmentation du flux sanguin vers ce-dernier. Les vaisseaux sanguins menant au système reproducteur se relâchent. Ce qui permet une circulation accrue lorsque vous n'êtes pas excité.

Les vaisseaux sanguins de votre pénis ne sont que partiellement ouverts, mais lorsque votre cerveau envoie des messages à votre pénis indiquant que vous êtes prêt pour le sexe, les vaisseaux s'ouvrent et permettent à plus de sang d'entrer dans la zone. En raison de l'augmentation du flux sanguin, le sang est emprisonné dans le pénis, ce qui fait qu'il se dilate et provoque une érection.

Le processus se déroule de la même manière lorsque vous perdez une érection.

"Une érection est inversée lorsque les muscles du pénis commencent à se contracter, ce qui stoppe l'afflux de sang", explique le Dr Axe.

"Cela se produit lorsque votre cerveau arrête d'envoyer des signaux à votre pénis et que la réponse hormonale est terminée. Vos vaisseaux sanguins commencent à se fermer et le flux sanguin dans votre pénis diminue."

Pourquoi je bande mou dans certains cas ?

L'inversion d'une érection est évidemment nécessaire - mais comme l'explique le Dr Michael Reitano, médecin en résidence chez Roman, cela peut être le moteur d'une érection plus faible.

"Habituellement, il existe un équilibre entre les produits chimiques qui entraîne une augmentation du flux sanguin et une érection ferme, ainsi que les produits chimiques qui permettent au sang de sortir du pénis et de le ramener à un état mou", explique-t-il.

Cet équilibre est précis et se produit dans une séquence qui permet à une érection de durer aussi longtemps que nécessaire.

Cependant, chez une personne qui éprouve une érection plus douce, le reste des produits chimiques qui rendent le pénis dur et les produits chimiques soft est désactivé. La balance est inclinée.

La physiologie qui rend ce processus possible dépend de l'anatomie du pénis lui-même.

"Le pénis a deux chambres, appelées les corps caverneux," dit Backe. "Ceux-ci s'étendent de la tête du pénis profondément dans le bassin. L'intérieur de ces chambres est chargé de tissus et capable de prendre du sang pour augmenter à la fois le volume sanguin et la taille."

L'anatomie physique et la réaction chimique sont importantes pour obtenir et maintenir une érection - mais le cerveau joue également un rôle important.

"Une érection est contrôlée par de multiples zones de votre cerveau, y compris l'hypothalamus, le système limbique et le cortex cérébral", explique le Dr Axe.

"Des messages stimulants sont envoyés aux centres d’érection de la colonne vertébrale, ce qui facilite l’érection. Lorsque votre cerveau est incapable de transmettre ces messages importants, il peut augmenter le tonus musculaire lisse du pénis et empêcher la relaxation nécessaire érection."

Facteurs contribuant à une forte érection facile

Afin de maintenir une érection forte, votre corps et votre esprit doivent être en bon état de fonctionnement. "Un certain nombre de facteurs critiques jouent un rôle à la fois dans l'influence physique et mentale d'une érection", explique Backe.

"Sur le plan physique, la forme physique est le facteur le plus important de la réussite et de la durabilité de l'érection.

Si un corps n'est pas en bonne santé, il faudra travailler pour que le sang coule correctement et fonctionne à bien des égards. Tout comme une voiture nécessitant une mise au point, un corps hors de forme ou en surpoids va devoir exécuter des tâches, comme provoquer une érection. "

Obtenir une érection est aussi une tâche extrêmement mentale.

"Oui, les hommes sont aux prises avec le" bonbon matinal "prévu et peuvent parfois avoir une érection aléatoire, mais dans l'ensemble, une érection doit être réalisée par une stimulation mentale", explique Backe.

"Si vous n'êtes pas allumé, votre corps ne va pas envoyer plus de sang dans le pénis - la ligne du bas. Donc, en fin de compte, vous avez besoin d'un esprit propre et clair pour des érections saines et claires. la stimulation mentale se produit au bon moment. "

Il est également essentiel que ces facteurs fonctionnent en tandem en même temps.

"Il y a tellement de choses à faire pour que vous obteniez une érection forte, c'est pourquoi la force de l'érection d'un homme est un excellent indicateur de leur état de santé général", explique le Dr Reitano.

"Pour commencer, vos hormones doivent être libérées à la demande, vos artères doivent transporter le sang au pénis avec une efficacité parfaite, votre système nerveux doit transmettre ses signaux sans accroc et votre esprit doit travailler en parfaite harmonie avec votre corps. est beaucoup à demander à votre corps sur demande. "

Causes possibles du trouble érectile

Obtenir une érection est un processus mental, chimique et physique. Ce qui signifie qu'un problème survenant dans l'un de ces trois domaines va causer des problèmes pour vous et votre pénis.

"Si l'un de ces facteurs physiologiques ne fonctionne pas correctement, un homme peut éprouver une érection molle", explique le Dr Axe.

"Les problèmes de maintien de l’érection peuvent être dus à un certain nombre de problèmes, des déséquilibres hormonaux, aux problèmes neurologiques, aux maladies cardiovasculaires, au stress et aux problèmes de santé mentale. Il n’existe pas de méthode claire pour expliquer la dysfonction érectile. son état de santé spécifique. "

En ce qui concerne les facteurs physiques qui contribuent à la faiblesse des érections, Backe affirme que toute maladie qui affecte le flux sanguin peut devenir problématique.

"Les maladies et les maladies peuvent entraver la capacité d'une érection, comme le cancer, le diabète et les maladies cardiaques", explique-t-il.

"Le faible taux de testostérone provoqué par la génétique, l'inactivité ou un taux inhabituel d'œstrogènes dans le corps peut également limiter la fonction pénienne." Une pression artérielle élevée et un taux de cholestérol élevé peuvent également nuire aux érections.

Ce qui provoque des troubles de l'érection

De même, si vous rencontrez un problème qui affecte la capacité de votre cerveau à communiquer avec votre corps, cela peut être la racine du problème.

"Les affections neurologiques comme la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer peuvent entraîner de faibles érections en raison de l'incapacité de votre cerveau à envoyer des signaux à votre pénis", explique le Dr Axe.

"Les études suggèrent que le stress, l’anxiété et la dépression peuvent provoquer des changements chimiques majeurs dans votre cerveau, conduisant les muscles lisses à ne pas se détendre et à permettre une érection. De plus, les chercheurs ont également indiqué que aggraver les niveaux d'anxiété d'un homme, conduisant à un cercle vicieux. "

Alors que l’on croyait jadis que les facteurs psychologiques influençant la capacité d’un homme à avoir et à garder une érection étaient profondément ancrés, l’éducatrice du sexe, Alicia Sinclair, dit que les problèmes mentaux liés aux faibles érections sont en réalité plus fréquents.

Des érections molles à cause de problèmes psychologiques

"Étonnamment, jusque dans les années 1980, la plupart des experts du sexe considéraient que les érections faibles étaient causées par des névroses profondes ou inconscientes ou des problèmes psychologiques", explique-t-elle.

"Ce point de vue est maintenant largement rejeté par les professionnels dans le domaine de la sexualité et on comprend maintenant que les problèmes d’érection résultant de problèmes psychologiques profonds sont l’exception et non la règle. La majorité des érections faibles résultent d’une combinaison de désinformation sexuelle. problèmes relationnels, dépression et autres stress de la vie. "

"Le stress peut avoir un impact sur tout le corps, mais en particulier, il peut avoir un impact sur les érections", explique le sexologue Michael J. Salas. "Ce sentiment a un impact sur nos hormones, ainsi que sur notre système nerveux. Apprendre à gérer le stress et à équilibrer le repos et la relaxation est toujours important dans tous les domaines de la vie. La dysfonction érectile n'y fait pas exception."

Même si votre relation n'en est pas la source, la dépression peut vous empêcher d'avoir une érection. "Le dysfonctionnement érectile peut affecter une personne souffrant de dépression, même s'il est dans une relation stable et aimante", explique le Dr Reitano.

"Malheureusement, les médicaments utilisés pour traiter la dépression peuvent également causer un dysfonctionnement érectile. La bonne nouvelle est que les médicaments contre la dysfonction érectile agissent que la difficulté provienne de la dépression elle-même ou des médicaments."

L'estime de soi joue également un rôle majeur ici. "Se sentir mal à soi-même (faible estime de soi) peut être dû à l'incapacité d'un homme à remplir le rôle qui, selon lui, lui donne de la valeur", explique le Dr Reitano. "

Cela peut être un échec à fournir, comme il l’espérait pour sa famille, une incapacité à se faire accepter dans un groupe de pairs, ou à être incapable de s’engager dans une relation sexuelle avec un conjoint ou un partenaire. "

Étapes à suivre pour obtenir une érection facile

Étant donné le nombre de facteurs de santé potentiels susceptibles de contribuer au problème, le Dr Axe suggère de commencer par examiner honnêtement votre état de santé actuel et d'apporter les changements nécessaires.

"La première étape à suivre en cas de dysfonction érectile consiste à éliminer tout régime, tout mode de vie ou tout facteur mental qui peut être amélioré par vous-même", dit-il.

"Commencez par supprimer les aliments indésirables, transformés et emballés. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la consommation d'aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes, les noix et les graines et les aliments qui aident à améliorer le flux sanguin, tels que les légumes verts à feuilles. évitez de boire trop de caféine et d’alcool. Ensuite, assurez-vous de faire de l’exercice régulièrement - cela vous aidera à équilibrer votre taux d’hormones, à améliorer votre circulation et à gérer votre stress. "

Assurez-vous de vous occuper également de votre santé mentale. "Si vous éprouvez du stress au travail, dans vos relations ou à la maison, ouvrez la communication sur ces questions", explique le Dr Axe.

"Essayez les agresseurs naturels comme passer du temps dehors, prendre des vacances avec vous-même ou voir un thérapeute. Vous devez également vous assurer que vous vous reposez suffisamment tous les soirs - sept à neuf heures de sommeil par nuit."

Consultez un spécialiste

"Renseignez-vous sur les problèmes de santé susceptibles d’entraîner un dysfonctionnement érectile, tels que des problèmes cardiovasculaires, des déséquilibres hormonaux ou des troubles neurologiques", suggère-t-il.

"Il est également important de discuter de vos médicaments avec votre médecin si vous en prenez. Certains médicaments peuvent causer des problèmes de circulation sanguine, votre médecin peut donc choisir de modifier ou de réduire ces prescriptions."

Ne vous orientez pas vers les stimulants sexuels qui pourraient aggraver le problème.

Une fois que tous les facteurs de santé physiques ont été éliminés comme étant la cause du problème, Salas explique que l'exploration de votre santé mentale à ce sujet est une bonne prochaine étape.

"La recherche montre que la plupart des problèmes érectiles sont une cause secondaire de quelque chose de psychologique", dit-il.

"C'est quand il est important de trouver un sexologue. Beaucoup de thérapies sexuelles commencent par la destruction des mythes. Nous avons beaucoup de mythes sur la signification des problèmes érectiles. La plupart de ces mythes sont tout simplement faux. Reconnaître ces mythes peut souvent diminuer beaucoup d'anxiété. "

Salas recommande également de trouver un thérapeute qui travaille à la fois avec l'esprit et le corps. «En ce qui concerne les problèmes d’érection, il est important de connaître vos propres changements d’humeur et la façon dont votre corps réagit aux changements subtils», dit-il.

"Cela peut prendre un certain temps, mais cela peut aider à arrêter un cycle d'anxiété, suivi d'un problème érectile. Cela peut aussi vous aider à comprendre où vous attirez le plus de plaisir physique. Les gens ont tendance à se concentrer uniquement sur les organes génitaux. vient au sexe. Cependant, ils peuvent éprouver du plaisir sur tout leur corps. S'ils apprennent à utiliser cela, il peut être une ressource pour l'éveil, le plaisir et le plaisir futurs. "