Les préoccupations sexuelles, y compris l’éjaculation précoce (EP), sont relativement courantes. L’éjaculation précoce se produit lorsqu’un homme atteint son apogée avant que lui-même ou son partenaire ne l’ait souhaité pendant un rapport sexuel. Les hommes confrontés à l’éjaculation précoce ont tendance à avoir un orgasme en moins d’une minute après avoir été stimulés sexuellement et sont généralement incapables de retarder l’éjaculation.
La condition touche jusqu’à 1 homme sur 3 et peut mener à la frustration et à l’anxiété. Certains hommes souffrant d’éjaculation précoce peuvent éviter les relations sexuelles. Mais il existe des traitements qui peuvent stopper l’éjaculation précoce.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les remèdes maison et les options de traitement naturel contre l’éjaculation précoce.
Phytothérapie ayurvédique
L’Ayurveda est le système de guérison traditionnel de l’Inde. Il compte sur des milliers d’herbes pour traiter tout, du diabète à l’inflammation. Certains médicaments ayurvédiques, tels que le kaunch beej, le kamini vidrawan ras et le yauvanamrit vati, sont censés traiter l’éjaculation prématurée lorsqu’ils sont pris sous forme de gélule deux fois par jour avec de l’eau tiède. La médecine ayurvédique a également été utilisée pour traiter la dysfonction érectile.
Une étude de médecine sexuelle de 2017 a révélé que les hommes qui utilisaient la médecine ayurvédique ont observé une augmentation légère mais significative du temps nécessaire pour éjaculer pendant les rapports sexuels. Les effets secondaires potentiels connus comprennent:
- Douleur d’estomac
- vertiges
- douleur légère
- diminution de la libido
Phytothérapie chinoise
Une dose hebdomadaire ou quotidienne de médicaments à base de plantes chinoises, en particulier des comprimés de Yimusake ou de Qilin, peut traiter l’éjaculation prématurée en stimulant la vigueur sexuelle et en améliorant l’énergie. Cette même étude sur la médecine sexuelle a révélé que différents types de plantes médicinales chinoises peuvent augmenter le temps d’éjaculation d’environ deux minutes. Les effets secondaires potentiels connus comprennent:
- Douleur d’estomac
- vertiges
- douleur légère
- diminution de la libido
Crèmes topiques
Les crèmes anesthésiques topiques en vente libre contiennent un agent anesthésiant qui peut traiter l’éjaculation prématurée en réduisant la sensation et en retardant l’apogée. Appliquez la crème sur votre pénis 10 à 15 minutes avant le rapport sexuel afin qu’elle soit la plus efficace possible. L’étude sur la médecine sexuelle de 2017 a révélé que les crèmes topiques peuvent aider à augmenter le temps nécessaire pour éjaculer quelques minutes. Bien que généralement bien tolérées, les crèmes anesthésiques peuvent provoquer:
- douleur légère
- sensation de brûlure légère
- diminution de la libido
- une perte temporaire de sensibilité
Spray de lidocaïne
Comme les crèmes topiques, la lidocaïne en vaporisateur peut aider à traiter l’éjaculation précoce en désensibilisant le pénis et en réduisant l’hypersensibilité. Utilisez le spray 10 à 15 minutes avant le rapport sexuel pour qu’il fonctionne mieux. Les effets secondaires potentiels connus comprennent une diminution de la libido et une perte de sensibilité temporaire.
Suppléments de zinc
Le zinc non seulement favorise une immunité saine et la croissance cellulaire, mais le minéral essentiel aide également à produire de la testostérone et à stimuler votre libido et votre énergie. La recherche a trouvé un lien entre la carence en zinc et la dysfonction sexuelle chez les hommes, de sorte que prendre 11 milligrammes de zinc par jour – la quantité recommandée – peut améliorer le temps d’éjaculation.
Une étude menée en 2009 sur des rats a montré que les suppléments de zinc pouvaient augmenter la testostérone, ce qui pourrait améliorer les problèmes sexuels, tels que l’éjaculation précoce. Prendre trop de zinc peut cependant causer:
- la nausée
- vomissement
- la diarrhée
- Dommages aux reins et à l’estomac
- un goût métallique dans la bouche
Changements alimentaires pour stopper l’éjaculation précoce
En plus du zinc, le magnésium joue également un rôle dans votre santé sexuelle et peut jouer un rôle dans l’éjaculation précoce, selon des études. Incorporer des aliments riches en zinc et en magnésium dans votre alimentation peut aider à augmenter le temps nécessaire pour atteindre son point culminant. Ces aliments comprennent:
- Huîtres
- graines de citrouille
- soja
- yaourt
- épinard
- céréales de germe de blé
- amandes
- haricots rouges
- pois chiches
- graines de sésame
- boeuf et agneau
- chocolat noir
- Ail
- pois
Technique de pause-compression
La technique de pause-compression peut aider à traiter l’éjaculation prématurée en permettant à l’excitation de diminuer avant l’apogée. Lorsque vous sentez que vous êtes prêt à éjaculer, arrêtez-vous et demandez à votre partenaire de serrer l’extrémité de votre pénis à l’endroit où la tête se joint à la tige. Demandez-leur de maintenir la pression pendant plusieurs secondes jusqu’à ce que vous ne souhaitiez plus atteindre leur apogée. Répétez ce processus autant que nécessaire. Finalement, vous pourrez peut-être retarder l’éjaculation sans aide.
Technique du stop and start
La technique stop-start, également connue sous le nom de contrôle de l’orgasme ou «bordures», peut aider à retarder l’apogée en faisant ressortir le plaisir. Lorsque vous ressentez le besoin d’éjaculer, arrêtez complètement l’activité sexuelle. Une fois que vous vous sentez moins excité, commencez lentement à avoir de nouveau une activité sexuelle. Répétez ce processus autant que nécessaire pour vous aider à contrôler l’éjaculation.
Exercices du plancher pelvien
Renforcer vos muscles du plancher pelvien peut avoir un impact important sur la durée de votre apogée. Une étude 2014 sur les avancées thérapeutiques en urologie a révélé que les exercices du plancher pelvien peuvent aider les hommes aux prises avec une éjaculation précoce à vie à contrôler leur l’éjaculation contrôle leur réflexe éjaculatoire, augmentant ainsi le temps qu’il leur faut pour atteindre leur apogée. Pour effectuer des exercices du plancher pelvien ou massage du pénis :
- Trouvez les bons muscles en vous arrêtant à mi-course en faisant pipi ou en resserrant les muscles qui vous empêchent de passer des gaz.
- Tout en vous allongeant, contractez les muscles du plancher pelvien pendant 3 secondes, puis relâchez-les pendant 3 secondes. Faites cela au moins 10 fois de suite. Répétez au moins 3 fois par jour.
- Augmentez progressivement le nombre de secondes lorsque vos muscles deviennent plus forts. Essayez de nouvelles positions, telles que rester debout, marcher ou s’asseoir.
- N’oubliez pas de respirer et n’oubliez pas de vous concentrer uniquement sur vos muscles du plancher pelvien. Ne serrez pas vos abdos, vos cuisses ou vos fesses.
Préservatifs «Climax control»
Les préservatifs, en général, peuvent diminuer la sensibilité et vous empêcher d’éjaculer tôt. Mais il existe également des préservatifs de contrôle climax disponibles en vente libre, soit en latex plus épais, soit contenant un agent anesthésiant destiné à retarder le point culminant.
Masturbation
Masturber une heure ou deux avant d’avoir une activité sexuelle peut aider à retarder l’éjaculation pendant la pénétration. Cette libération sexuelle devrait réduire votre besoin de climax rapidement.
Évitez les rapports sexuels pendant un certain temps
Cela peut sembler contre-intuitif, mais se concentrer sur d’autres types d’activités sexuelles plutôt que sur les relations sexuelles peut aider à réduire la pression sur vos rapports sexuels. La pénétration n’est pas la seule façon d’atteindre la satisfaction sexuelle. Pensez donc aux autres manières dont vous et votre partenaire pouvez ressentir du plaisir qui ne vous causera ni détresse ni frustration.
Bon à savoir
L’éjaculation précoce est un type de plainte sexuelle complètement normal et courant qui affecte jusqu’à 40% des hommes aux États-Unis. N’importe lequel de ces remèdes maison et traitements naturels peut vous aider à gérer vos symptômes. Mais si l’éjaculation prématurée persiste, vous devriez consulter votre médecin pour éliminer toute cause sous-jacente et explorer d’autres options de traitement.
