exercice pour agrandir sa verge

Rejoignez des centaines d’hommes qui ont déjà acquis des érections plus fortes et plus grandes grâce à un exercice pour agrandir sa verge entièrement naturel. Non seulement ils ont gagné en taille mais aussi en longueur et en circonférence.

Ces exercices péniens ne sont pas une sorte de tour de magie; ils sont basés sur le principe éprouvé. N’oubliez pas que vos gains sont permanents et que cela ne vous coûtera juste du temps et des efforts (et pas votre argent).

La meilleure partie? Un pénis plus grand et des érections beaucoup plus fermes mèneront généralement à une vie sexuelle plus satisfaisante et à une plus grande confiance en soi.

C’est quelque chose qui peut affecter positivement votre vie entière et de surcroît améliore l’ éjaculation précoce.

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Phase D’échauffement

Avant de commencer

Avant de commencer un exercice pour agrandir sa verge, vous devez passer par la première (et la plus importante) phase appelée échauffement. Son rôle est essentiel dans toute routine efficace car elle réchauffe et dirige le sang contenant les nutriments nécessaires dans les tissus de votre pénis.

De cette façon, vous maximisez vos gains tout en réduisant les risques de vous blesser.

Bien qu’il existe plusieurs façons de réchauffer votre sexe, comme des coussins chauffants ou des lampes infrarouges; nous préférons une méthode plus humide.

Tout ce que vous devez faire est de suivre ces étapes:

  1. Prenez une douche chaude.
  2. Prenez une petite serviette ou un gant de toilette.
  3. Trempez-le dans de l’eau chaude pour le rendre tout mouillé.
  4. Faites attention à ne pas vous brûler.
  5. Atteindre 30 à 50% d’érection.
  6. Enveloppez votre pénis dans une serviette chaude pendant environ 15 minutes.
  7. Versez de l’eau tiède sur votre serviette si vous sentez qu’elle a perdu trop de chaleur.

Ce n’est qu’après avoir rempli toutes les instructions ci-dessus que vous êtes suffisamment échauffé et que vous pouvez poursuivre votre expérience avec les exercices suivants.

Phase De Travail


1. L’étirement Ultime

Conseils supplémentaires

  C’est un entraînement parfait pour augmenter la longueur
 Vous aurez besoin de réaliser entre 0-30% d’érection
 Prenez de courtes pauses entre chaque étirement si nécessaire
 Répétez cette technique 2 fois dans toutes les directions
 Votre session devrait durer 5-10 minutes

Améliore: Longueur du pénis
Niveau de difficulté: Débutant
Risque de blessure: Petite
Durée: 5-10 Minutes

L’étirement ultime est une excellent exercice pour agrandir sa verge, en particulier pour ceux qui souhaitent améliorer leur longueur de pénis. C’est l’un des meilleurs exercices qui consiste simplement à étirer votre petit copain flasque.

Voici les directions détaillées:

  1. Prenez votre temps pour une phase de préchauffage appropriée.
  2. Rétractez votre prépuce et saisissez fermement votre phallus derrière la tête / le gland.
  3. Vous ne devriez ressentir aucune douleur ni inconfort important (ne coupez pas trop la circulation sanguine).
  4. Tirez-le vers l’extérieur avec suffisamment de force pour sentir un étirement sans douleur à l’intérieur de votre arbre.
  5. Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes.
  6. Si nécessaire, reposez-vous pendant 5 secondes.
  7. Répétez les étapes 2 à 4, mais cette fois, tirez-le vers le haut jusqu’à votre nombril.
  8. Répétez mais cette fois, tirez-le vers le bas jusqu’à vos genoux.
  9. Répétez l’opération mais cette fois, tirez-le vers votre droite.
  10. Répétez l’opération mais cette fois, tirez-le vers votre gauche.
  11. Prenez votre temps pour passer par une phase de refroidissement.

Avec suffisamment de sang dans votre pénis grâce à diverses techniques de réchauffement et de récupération, vous pouvez accélérer votre période de récupération et votre croissance.

Vidéo d’un Exercice pour agrandir sa verge N°1

video exercice agrandir sa verge

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2. Etirement avec le pouce

Conseils supplémentaires

 Technique idéale pour gagner en longueur
 Atteindre entre 0-30% d’érection
 Alterner les endroits où vous placez votre pouce pour répartir les gains uniformément
 Une session devrait durer 2-3 minutes

Améliore: Longueur
Niveau de difficulté:  Avancé
Risque de blessure:  moyen
Délai:  2-3 minutes

L’étirement du pouce est une technique légèrement différente que vous devriez également ajouter à votre régime de renforcement de la longueur:

  1. Prenez votre temps pour une phase de préchauffage appropriée.
  2. Rétractez votre prépuce et saisissez fermement votre phallus derrière la tête / le gland.
  3. Vous devriez le tirer vers l’extérieur sans ressentir de douleur ni d’inconfort important.
  4. Utilisez votre autre main pour placer un pouce à la base de votre pénis (premier tiers).
  5. Appuyez avec votre pouce vers le bas dans la direction de vos genoux.
  6. Vous devez tirer dans les deux sens en même temps avec suffisamment de force pour sentir un étirement indolore à l’intérieur de votre tige.
  7. Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes.
  8. Si nécessaire, reposez-vous pendant 5 secondes entre chaque répétition.
  9. Répétez les étapes 2 à 7 quatre fois en une session, mais changez l’endroit où vous placez votre pouce.
  10. Prenez votre temps pour passer par une phase de refroidissement.

N’oubliez pas la phase de récupération, car elle est essentielle pour une récupération et une croissance appropriées. Sans cela, vous avez de grandes chances d’avoir des effets secondaires désagréables.

Vidéo d’un Exercice pour agrandir sa verge N°2

video exercice agrandir sa verge

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3. Extracteur Arrière

Conseils supplémentaires

 Atteindre entre 30 et 75% d’érection
 Alterner les endroits où vous placez votre pouce pour répartir les gains uniformément
 Votre session devrait durer 4-6 minutes

Améliore: Longueur et peau
Niveau de difficulté:  Débutant
Risque de blessure:  Moyen
Délai:  4-6 minutes

Tout ce que vous devez faire dans l’ extracteur arrière  est de suivre ces étapes:

  1. Prenez votre temps pour une phase de préchauffage appropriée.
  2. Rétractez votre prépuce et placez vos pouces sur le dessus de la hampe à un pouce derrière la tête / le gland.
  3. Placez les autres doigts à deux mains sur le côté inférieur de votre manche pour le soutenir.
  4. Tirez la peau sur votre pénis avec vos pouces dans la direction de votre corps.
  5. Utilisez suffisamment de force pour sentir un étirement et une tension sans douleur dans votre arbre.
  6. Maintenez cette position pendant environ 15-25 secondes.
  7. Si nécessaire, reposez-vous pendant 5 secondes entre chaque répétition.
  8. Répétez les étapes 2 à 7 dix fois au cours d’une même session, mais changez l’endroit où vous placez vos pouces.
  9. Prenez votre temps pour passer par une phase de refroidissement.

Bien que cet exercice ne soit pas très efficace en soi, il constitue un excellent ajout à votre routine PE et offre un type de tension légèrement différent pour votre pénis.

4. Étirement Opposé

Conseils supplémentaires

 Idéal pour gagner de la longueur
 Atteindre entre 0-30% d’érection
 Commencez par 6 répétitions
 Votre session devrait durer 3-5 minutes

Améliore: Longueur
Niveau de difficulté:  Débutant
Risque de blessure:  Faible
Temps requis:  3-5 minutes

The Opposite Stretch  est un exercice qui pourrait vous faire tressaillir juste en le lisant! Cependant, ne vous y trompez pas, car il est très efficace et augmentera votre taille, en particulier votre longueur.

Tout ce que vous avez à faire est de suivre neuf étapes simples:

  1. Prenez votre temps pour une phase de préchauffage appropriée.
  2. Rétractez votre prépuce et saisissez fermement votre phallus derrière la tête / le gland.
  3. Vous ne devriez ressentir aucune douleur ni inconfort important (ne coupez pas trop la circulation sanguine).
  4. Avec votre seconde main, saisissez l’arbre avec une poignée standard (entre le pouce et l’index) à un pouce au-dessus de la base.
  5. Tirez votre première main vers le haut et votre seconde vers le bas jusqu’à votre base avec suffisamment de force pour sentir un étirement indolore à l’intérieur de votre tige.
  6. Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes.
  7. Si nécessaire, reposez-vous pendant 5 secondes.
  8. Répétez les étapes 2 à 7 jusqu’à atteindre le nombre de répétitions souhaité.
  9. Prenez votre temps pour passer par une phase de refroidissement.

Il existe un appareil appelé extenseur de pénis qui effectuera cet exercice pour vous. De cette façon, vous gagnerez du temps.

5. Kegels

Exercice de kegel pour agrandir sa verge

Conseils supplémentaires

 Idéal pour améliorer la qualité de vos érections
 Varie entre les flexions douces courtes et fortes
 Augmente progressivement le nombre et la difficulté des flexions
 Vous pouvez faire ce type d’entraînement à tout moment
 Votre session devrait durer au moins 20-30 minutes

Améliore:  Érection
Niveau de difficulté:  Débutant
Risque de blessure:  Faible
Temps requis:  20-30 minutes

Tout le monde sait que les exercices de Kegel sont bénéfiques pour la santé des femmes de différentes manières. Cependant, très peu d’hommes savent qu’il est possible d’améliorer significativement le débit sanguin et la qualité de vos érections grâce aux muscles du plancher pelvien.

Ceux-ci comprennent le muscle bulbo caverneux (situé autour du bulbe ou la base du pénis), le muscle pubococcygeus (PC) (s’étendant de l’os pubien au bas de la colonne vertébrale) et le muscle ischiocavernosus (IC) (assis droit). à côté du muscle BC).

Votre bite aura l’air plus grande simplement en gardant plus de contrôle sur l’érection elle-même. Tout ce que vous devez faire est le suivant:

  1. Identifiez les muscles de votre plancher pelvien en essayant une méthode permettant d’arrêter naturellement votre flux d’urine.
  2. Une fois localisé, vous devrez contracter ces muscles.
  3. Maintenez cette contraction pendant au moins 5 secondes.
  4. Relâchez-vous et faites une pause de 2 secondes.
  5. Répétez les étapes 2 à 4 jusqu’à la fin du nombre de répétitions souhaité.
  6. Votre session quotidienne devrait durer 20-30 minutes.

Une fois que vous maîtrisez cela, vous devriez avoir plus de contractions par jour et par session. Finalement, vous pourrez non seulement ressentir, mais également contrôler ces muscles. Il y a différents régimes que vous pouvez essayer.

Cet entraînement donnera une amélioration notable de la qualité de vos érections, car davantage de sang coulera dans votre bite. Croyez-moi, votre femme sera au courant de vos gains.

6. Jelq Humide

Pay Attention

 Atteindre une érection de 50 à 75%
 Ne jamais faire de jelq sur le gland
 Commencez avec un petit nombre de répétitions (20)
 Augmenter progressivement le nombre de répétitions par session
 Arrêtez dès que vous commencez à ressentir un inconfort
 Le Jelqing au gland peut entraîner une perte de sensibilité
Le Jelqing avec un penis flasque ne réalisera aucun gain
Le Jelqing avec une érection de 100% peut souvent entraîner des lésions des tissus mous et des nerfs (perte de sensation, défiguration, cicatrices, déchirure d’un vaisseau sanguin, etc.)

Améliore:  circonférence et longueur
Niveau de difficulté:  Débutant
Risque de blessure:  Faible
Temps requis:  1 minute et plus

Enfin, il est temps de commencer à « traire » votre compagnon. Cette fois-ci, tout ce dont vous aurez besoin est d’un lubrifiant et de vos propres mains. Gardez à l’esprit que vous devez avoir une érection de 1/2 à 3/4 pour voir les gains et éviter les blessures.

Une fois que vous obtenez cette semi-érection, vous devez suivre ces étapes:

  1. Prenez votre temps pour une phase de préchauffage appropriée (instructions ci-dessus).
  2. Lubrifiez bien vos mains et votre arbre (utilisez un lubrifiant à base d’huile).
  3. Atteindre le niveau d’érection souhaité.
  4. Avec votre main droite, saisissez la base de votre bite entre votre pouce et votre index avec un « OK / Okay Grip (signe OK) ».
  5. Placez votre prise le plus près possible de votre os pubien pour éviter des gains inégaux (forme de batte de baseball).
  6. Serrez votre prise pour piéger le sang dans votre corps sans douleur.
  7. Faites glisser lentement votre main (cela devrait vous prendre au moins 2-3 secondes / idéalement 5 secondes) jusqu’au gland et appliquez suffisamment de pression avec votre poignée pour forcer le sang à remonter votre pénis.
  8. Arrêtez de glisser votre main juste avant qu’il n’atteigne votre gland (à ce stade, vous avez terminé un jelq).
  9. Tout en maintenant votre main juste devant votre gland, utilisez l’autre main pour « Okay Grip » à la base de votre bite.
  10. Encore une fois placez votre prise le plus près possible de votre os pubien.
  11. Relâchez votre première main qui s’agrippe juste devant votre gland.
  12. Retournez à l’étape 6 et continuez jusqu’au nombre de répétitions souhaité.
  13. N’oubliez pas de prendre votre temps pour traverser une phase de refroidissement.

En tant que débutant, considérez un nombre inférieur de répétitions par session, puis augmentez ce nombre progressivement.

Exercice pour agrandir sa verge : Jelq humide

video exercice agrandir sa verge

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7. Étirement Rotatif

Conseils supplémentaires

 Technique idéale pour gagner en longueur
 Atteindre entre 0-30% d’érection
 Étirer pendant 20-30 secondes dans chaque direction (sens horaire et antihoraire)
 Votre session devrait durer 2-3 minutes

Améliore:  Longueur
Niveau de difficulté:  Débutant
Risque de blessure:  Faible
Temps requis:  3 minutes et plus.

Cette technique est très similaire au premier exercice de cette liste. Cependant, il y a certaines différences auxquelles vous devez faire attention.

Vous devrez suivre ces étapes:

  1. Prenez votre temps pour une phase de préchauffage appropriée.
  2. Rétractez votre prépuce et saisissez votre phallus avec une « poignée correcte » derrière (environ un pouce en dessous) la tête / le gland fermement.
  3. Tirez-le avec suffisamment de force pour ressentir un étirement sans douleur à l’intérieur de votre tige.
  4. Tout en maintenant votre emprise et votre étirement, vous devriez déplacer votre pénis dans un mouvement circulaire.
  5. En tenant votre main droite, commencez votre cercle par la gauche et continuez dans le sens antihoraire.
  6. En tenant votre main gauche, commencez votre cercle à droite et continuez dans le sens des aiguilles d’une montre.
  7. Lorsque vous vous étirez vers le bas, gardez votre main aussi près que possible de votre corps.
  8. Une rotation devrait durer 20-30 secondes.
  9. Vous pouvez changer vos mains après avoir terminé votre rotation si nécessaire.
  10. Répétez les étapes 2 à 9 et effectuez une rotation au moins trois fois dans chaque direction.
  11. Prenez votre temps pour passer par une phase de refroidissement.

Ne continuez pas si vous ressentez une douleur ou un malaise. Tous ces exercices ont été conçus pour être sans douleur. Si vous n’êtes toujours pas sûr de l’un de ces entraînements, n’hésitez pas à me contacter.

 

Guide vidéo sur l’étirement en rotation

video exercice agrandir sa verge

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8. Poids-Lifter

poids et cintres pour agrandir la verge

Conseils supplémentaires

 Les cintres à pénis comportent des risques pour la sécurité (faites vos recherches d’abord)
 Optez pour un appareil à vide, car il ne bloque pas la circulation sanguine
 Vous devriez augmenter le poids progressivement

Les cintres et les poids pour pénis ont été popularisés au fil des ans par les Japonais et ont prouvé leur efficacité à plusieurs reprises. La meilleure option est un appareil basé sur le vide, tel que « Zen Hanger ».

Voici quatre étapes à suivre avec la suspension de poids:

  1. Essayez toujours cette méthode sur votre «virilité» flasque.
  2. Attachez un poids particulier à votre support qui a été créé uniquement à cette fin.
  3. Cela le forcera à s’étirer vers le bas, comme dans d’autres techniques déjà mentionnées.
  4. Cela devrait augmenter la taille de votre bite progressivement – de manière permanente.

Vous devriez envisager de faire un peu plus de recherches avant d’essayer ceci car cela pourrait être très dangereux!

Si vous faites ces exercices de manière incorrecte, vous ne verrez peut-être aucune différence de taille et vous finirez probablement par vous faire du mal!

Phase de réchauffement

Après avoir fini

Une fois que vous avez terminé la phase d’ exercice pour agrandir sa verge, vous devez prendre votre temps pour vous réchauffer et améliorer le flux sanguin dans votre corps. Cela donne à votre corps le temps et l’espace nécessaires pour reconstruire et recréer de nouvelles cellules.

Tout ce que vous devez faire est de suivre ces étapes:

  1. Une fois votre entraînement terminé, prenez une lotion hydratante.
  2. Appliquez-le sur votre pénis et massez votre peau avec des mouvements circulaires profonds avec votre pouce et votre index.
  3. Faites cela pendant 1-2 minutes.
  4. Ensuite, prenez la petite serviette / gant de toilette que vous avez utilisée pendant votre phase de réchauffement.
  5. Trempez-le dans de l’eau chaude pour le rendre complètement humide.
  6. Faites attention à ne pas brûler votre peau.
  7. Enroulez-le autour de votre pénis.
  8. Détendez-vous et couvrez-le pendant 5 à 10 minutes.

Ce n’est qu’après avoir suivi toutes les instructions ci-dessus que vous êtes suffisamment réchauffé et que vous pouvez vous attendre à une croissance lente et progressive de votre pénis – cellule par cellule.

Routines et entraînement

JOURNÉEEXERCICEDURÉE
LundiEnveloppement à chaud5 minutes
Étirement manuel de 10 x 30 secondes5 minutes
200x Jelq (3 secondes)10 Minutes
Enveloppement à chaud5 Minutes
50x Kegel (5 secondes)5 Minutes
MardiREPETE LE LUNDI
MercrediJOUR DE REPOS
JeudiREPETE LE LUNDI
VendrediREPETE LE LUNDI
SamediJOUR DE REPOS
DimancheJOUR DE REPOS

Vous devriez augmenter progressivement votre routine jusqu’à 10 minutes d’étirements et 30 minutes de jelqing sur une période de 6 semaines.

Si vous le souhaitez, vous pouvez essayer diverses routines qui se concentrent sur un seul type d’exercice:

  • Exercices de Jelqing
  • Exercice de Kegel

Bien que vous puissiez concentrer votre attention uniquement sur un type d’exercice, mon conseil est de suivre une routine plus complexe qui intègre tous les types d’entraînement, y compris les étirements, les jelqs et les kegels.

La routine de 90 jours est une routine complexe qui comprend un échauffement correct, des étirements, des jelqs et une récupération.

Exercice pour agrandir sa verge : Les appareils

les extenseurs de pénis pour agrandir la verge

Pompes à pénis à base d’eau

Utiliser des pompes à pénis est un excellent moyen d’augmenter votre taille de pénis. En pompant, vous créerez une aspiration qui augmentera le flux sanguin vers votre pénis, créant une érection très forte et grande.

De cette façon, il constitue un excellent ajout à votre routine d’agrandissement du pénis. Au lieu des pompes à vide traditionnelles (elles sont plus dangereuses), utilisez plutôt des pompes à aspiration à base hydraulique, car elles sont plus sûres et beaucoup plus efficaces.

Ce sont les deux marques les plus fiables sur le marché à l’heure actuelle:

  1. Bathmate  (mon choix)
  2. Penomet

Ces deux produits sont de haute qualité et disposent d’une chambre d’eau permettant une utilisation très confortable. Bien que vos résultats ne soient que temporaires au début, avec la bonne routine, vous pouvez concrétiser les gains que vous réaliserez avec les exercices ci-dessus.

Au fil du temps, votre pénis s’étirera en longueur et en largeur et vos gains resteront avec vous.

Extenseurs de pénis de haute qualité

Voulez-vous faire vos exercices d’étirement sur pilote automatique? Puis investissez votre argent dans un extenseur de pénis de haute qualité. C’est un appareil qui prolonge votre pénis de plusieurs heures par jour.

Il y a un grand nombre de produits parmi lesquels choisir, mais je recommande fortement ces trois marques:

  1. SizeGenetics  (le plus confortable)
  2. Male Edge  (le plus abordable)
  3. Jes Extender  (bon pour la variété)

L’extension de la tige de votre pénis se fait avec un dispositif réglable qui utilise la force pour étirer progressivement ses tissus. Cela peut devenir assez inconfortable si vous n’investissez pas dans une option plus chère.

Lubrifiants Nourrissants

Grâce à une lubrification adéquate, appliquez l’une des techniques mentionnées ci-dessus (en particulier le jelqing ) sera plus facile, plus confortable et plus amusante! Les huiles naturelles fonctionnent mieux et contiennent souvent des composants botaniques, des vitamines et des antioxydants.

Je vous recommande de choisir ceux-ci:

  1. Huile d’olive
  2. Huile d’amande
  3. Huile de lavande

Il suffit de les masser localement dans votre arbre pour qu’ils pénètrent dans les tissus plus profonds. De cette façon, vous obtiendrez une régénération et une récupération plus rapides.

Vous trouverez également plusieurs lubrifiants abordables sur le marché aujourd’hui, y compris l’huile VigRX,  mais elles sont beaucoup plus chers. Avant d’essayer ces techniques, pensez à masser votre membre avec un lubrifiant nutritif pour obtenir des résultats optimaux.

Des pilules pour améliorer votre circulation sanguine

Bien que les exercices pour agrandir sa verge ci-dessus vous donnent de bons résultats, vous pouvez améliorer votre taux de réussite en améliorant le flux sanguin dans votre pénis. Plus votre pénis sera gorgé de sang, plus votre récupération et votre croissance seront meilleures et rapides.

Bien que vous puissiez choisir parmi de nombreuses pilules, Viril XXL est l’une des pilules d’amélioration les plus prometteuses du marché offrant une excellente garantie de remboursement.

Cette marque prétend améliorer votre vie sexuelle en:

  • Améliorer votre libido et votre endurance
  • Forcer des érections plus dures et plus intenses
  • La croissance permanente de votre taille

Les résultats ne sont pas visibles du jour au lendemain, mais vous constaterez une croissance dans les 3 à 6 mois. Quiconque  souffre d’un plus petit pénis  ou quelqu’un qui veut simplement réaliser une érection plus grosse et plus dure sait que trois mois ne sont rien si vous pouvez gagner de 0,8 à 2,6 pouces.

J’ai écrit une critique détaillée de ce supplément ici .

Autres trucs et astuces à essayer

Exercice pour agrandir la verge

exercice pour agrandir sa verge : La nutrition

Les gars, voulez-vous améliorer la santé globale de votre pénis et la qualité de vos érections? Ensuite, modifiez votre alimentation car vous devez favoriser la circulation sanguine dans votre pénis et nettoyer vos vaisseaux sanguins obstrués.

Ce sont les aliments appropriés pour une routine d’agrandissement de pénis et d’amélioration de la qualité de l’érection:

  • Bananes – Ce fruit est une excellente source de potassium, qui peut aider à améliorer la circulation sanguine et à améliorer la santé cardiaque.
  • Ail – L’ail est plein d’allicine, une substance qui aide à augmenter le flux sanguin vers votre pénis. Essayez juste de minimiser l’odeur d’ail.
  • Pastèque – La pastèque contient une substance chimique appelée citrulline qui aide à augmenter le flux sanguin dans tout votre corps et à assouplir les vaisseaux sanguins.
  • Graines de citrouille – Ces graines sont une excellente source de sélénium (vital pour la santé des spermatozoïdes), de magnésium (augmente le flux sanguin et la circulation sanguine), de phosphore (essentiel pour une libido saine) et de zinc (essentiel pour la production de testostérone).
  • Oignons – Les oignons sont parfaits pour produire une circulation sanguine saine dans tout le corps, du cœur au pénis.
  • Huîtres – Les huîtres sont un aphrodisiaque naturel et une excellente source de vitamine B6 et de zinc qui contribuent également à augmenter votre taux de testostérone.
  • Piments – Les piments forts sont empilés avec des minéraux puissants tels que le fer, le magnésium et le potassium.
  • Saumon – Un saumon sauvage regorge d’acides gras oméga-3 en bonne santé. Ceux-ci aident à fluidifier le sang en le facilitant dans les vaisseaux sanguins.
  • Chocolat noir – Le chocolat noir  contient du flavonol , un phytochimique utile pour augmenter le flux sanguin vers le pénis. Il comprend également la phényléthylamine qui stimule les activités sexuelles chez les hommes.

Rappelez-vous toujours le dicton «Nous sommes ce que nous mangeons». Donc, si votre pénis ne fonctionne plus comme avant, alors c’est le meilleur moment pour commencer à manger les bons aliments pour améliorer son «bien-être».

vitamines et minéraux

Si vous voulez avoir des érections plus fortes, un plus grand pénis et une vie sexuelle plus satisfaisante, vous devez prendre suffisamment de minéraux et de vitamines. Logiquement, votre corps ne peut pas fonctionner correctement sans ces substances.

Selon l’excellent site Layyous.com , vous devriez vous concentrer sur ces substances pour améliorer vos résultats:

Vitamines

  1. 2000 mg de vitamine C deux ou trois fois par jour
  2. 30 mg de zinc
  3. 100 mg de vitamine A
  4. 200 mg de magnésium
  5. 100 UI de vitamine D
  6. 50 mg de thiamine

Minéraux

  1. 525 mg de calcium
  2. 200 microgrammes de vitamine B12
  3. 150 mg de vitamine E
  4. 25 microgrammes de potassium.
  5. 400 microgrammes d’acide folique.

Toutes ces substances peuvent être trouvées dans votre pharmacie locale ou en ligne sous forme de comprimés ou de gélules.

Essayez les herbes pour agrandir le pénis

Il existe plusieurs plantes qui peuvent considérablement améliorer le flux sanguin dans votre pénis. De cette façon, votre période de récupération après les exercices sera beaucoup plus courte et vos résultats bien meilleurs.

Concentrez-vous simplement sur ces herbes et substances pour améliorer votre taux de réussite:

  • Ginseng rouge de Corée – Améliore le flux sanguin et les fonctions sexuelles – sachez qu’il est contre-indiqué avec plusieurs médicaments.
  • Entengo  – Ses propriétés sont responsables de l’amélioration de la circulation sanguine dans le pénis.
  • Ginkgo biloba  – Améliore les fonctions sexuelles, en particulier si vous souffrez d’un dysfonctionnement induit par les antidépresseurs (ne le prenez pas si vous prenez des anticoagulants).
  • Extrait d’écorce de Catuaba  – Cette plante peut augmenter la fonction sexuelle, favoriser la relaxation profonde et améliorer la circulation périphérique.
  • Maca en poudre  – Aphrodisiaque qui favorise une meilleure fonction érectile et augmente les niveaux d’énergie.
  • Bois de cerf  – Il peut attirer plus de sang sur votre pénis pour de plus grandes érections.
  • Baie d’aubépine  – Contient des agents de renforcement des vaisseaux sanguins appelés bioflavonoïdes.
  • Damiana  – Damiana est très efficace pour lutter contre les problèmes de prostate et l’impuissance chez les hommes.

La plupart des pilules d’amélioration mâles ont leur formule à base d’extraits de ces plantes et de ces herbes. Gardez simplement à l’esprit que ceux-ci n’amélioreront que votre circulation sanguine. Pour gagner en taille réelle, vous devez exercer.

Perdez du poids

Les gars, perdre cette graisse du ventre n’ajoutera pas de pouce à votre taille, mais vous fera paraître plus gros. Vous savez que la graisse du ventre, en particulier tout autour de votre bassin, masquera une partie de votre corps.

Cela signifie que moins vous aurez de graisse, plus votre pénis sera visible. Cela est vrai à la fois pour la taille flasque et érigée.

Taillez vos poils pubiens

Les poils pubiens agissent de la même manière que la graisse du ventre. Il cache une partie de la tige de votre pénis. Par conséquent, je suggère fortement de le réduire au moins (sinon de le raser complètement).

Une fois parti, votre pénis deviendra non seulement plus hygiénique et plus attrayant, il paraîtra même un peu plus grand. Aucune chevelure pubienne n’est une chose que toutes les femmes apprécient quand on leur donne la tête afin d’augmenter leurs chances de se faire sucer.

Faites de l’Exercice

Faire de l’exercice régulièrement vous rendra non seulement plus maigre et plus beau, mais vous pourrez aussi vous entraîner (en particulier les séances d’entraînement cardio) pour améliorer le flux sanguin dans la région du pénis. De plus, cela stimulera votre endurance et votre endurance, ce qui améliorera vos performances sexuelles.

Dormez bien

Je parie que vous connaissez le bois du matin, mais saviez-vous que l’homme peut avoir une érection pendant son sommeil, cela peut durer de trois à cinq heures? Ces boners nocturnes apportent du sang dans votre corps pour recharger et réparer votre pénis – en maintenant sa santé.

Choses que vous devez éviter

Arretez la cigarette pour agrandir le pénis

Arrêter de fumer

Êtes-vous fumeur? Si oui, alors vous voudrez peut-être envisager de stopper cette habitude, surtout si vous voulez avoir les érections plus fermes et les grandes.

Selon plusieurs études, le tabagisme est fortement associé à la dysfonction érectile. Les produits chimiques largement présents dans les cigarettes peuvent endommager la paroi des vaisseaux sanguins de votre pénis et empêcher leur vasodilatation.

En plus de cela, il existe un risque élevé que les fumeurs aient des spermatozoïdes endommagés, car fumer réduit leur activité et peut provoquer une inflammation des testicules.

Évitez les appareils électroniques

Avoir un ordinateur portable sur vos genoux est quelque chose que vous devez cesser de le faire maintenant, car il semblerait qu’un ordinateur portable connecté sans fil sur vos genoux puisse affecter de manière significative la qualité de votre sperme.

Plus vous exposez votre sperme au rayonnement électronique, plus le risque d’infertilité est élevé.

Réduisez votre stress

Je parie que vous avez déjà entendu dire que le stress est mauvais pour votre santé en général. Cependant, cela a un effet presque catastrophique sur votre pénis.

Saviez-vous que les hormones très stressantes (notamment l’adrénaline et le cortisol) réduisent votre taux de testostérone, diminuent votre hGH et ont une incidence négative sur la taille de votre pénis?

Un faible taux de testostérone peut entraîner des problèmes d’érections et une libido adéquate.

Foire aux questions (FAQ)

Foire aux questions

J’ai fait de mon mieux pour créer le guide le plus complet sur le sujet l’ exercice d’agrandissement de la verge. Toutefois, si vous avez encore des questions en tête, parcourez la section FAQ ci-dessous.

Dois-je agrandir mon pénis plus longtemps ?

Question #1

C’est une question très personnelle à laquelle vous seul pouvez répondre. Si vous êtes satisfait de votre taille et que votre partenaire sexuel semble satisfait lors de l’amour, alors je crois qu’il n’y a rien que vous devriez changer.

Cependant, si vous ou votre partenaire n’êtes pas satisfaits de la taille de votre pénis, n’hésitez pas à essayer un de ces exercice pour agrandir sa verge.

Gardez simplement à l’esprit que, selon cette étude , la taille moyenne du pénis dans le groupe est de 14,15 cm de longueur et de 12,23 cm de circonférence.

Voici mon guide détaillé pour mesurer votre taille réelle de pénis. Donc, tant que vous êtes près de ces chiffres moyens, vous ne devriez pas vous inquiéter.

Mes gains seront-ils permanents?

Question #2

Les gars, j’ai une excellente nouvelle pour vous. Vos gains (en longueur et en longueur) de ces exercices sont permanents. Voulez-vous savoir pourquoi?

Ces séances d’entraînement reposent sur deux principes fondamentaux:

  1. Développer les parties spongieuses de votre pénis (corps caverneux et
    corps spongieux)
  2. Étendre et étirer votre ligament suspenseur

Au cours de vos exercices, vous augmentez la pression interne dans la tige de votre pénis. Cela met beaucoup de stress sur vos tissus et provoque une micro-déchirure au niveau cellulaire.

N’ayez pas peur, il s’agit d’une réaction naturelle des tissus corporels soumis à beaucoup de stress. Ils essaient toujours de s’adapter aux nouvelles conditions.

Si vous prévoyez suffisamment de temps de repos entre vos séances d’entraînement, ces micro-larmes guérissent et donnent lieu à une nouvelle croissance des tissus. De cette façon, votre sexe deviendra plus grand et capable de contenir plus de sang, ce qui conduira à des érections plus grandes et plus fermes.

Une fois que vous avez atteint la taille souhaitée (phase un), vous devez poursuivre avec la deuxième phase au cours de laquelle vous allez rendre vos gains permanents.

Ces exercices sont-ils sécuritaires?

Question #3

Oui, l’ exercices pour agrandir sa verge est sécurisé tant que vous suivez les instructions, faites un échauffement avant l’entraînement et prenez votre temps pour une phase de récupération. En outre, vous ne ne devait pas abuser de votre séance d’entraînement.

Malheureusement, vous pouvez vous blesser facilement en travaillant, surtout si vous ne suivez pas les consignes de sécurité générales. Vos blessures peuvent être assez graves:

  • Effet batte de baseball  – Dans ce cas, un pénis commence à ressembler à une batte à cause de gains inégaux causés par une pression inégale appliquée pendant le jelqing. Vous constaterez des gains de longueur à la base de votre pénis, tandis que des gains de circonférence se concentreront sur votre gland. Votre pénis ressemblera à une batte de baseball.
  • Effet Donut  – Ce problème peut survenir en particulier chez les hommes circoncis. Lorsque vous en faites trop, ou que vous êtes trop intense, les fluides corporels à l’intérieur des tissus de votre pénis sont poussés vers votre gland et s’accumulent dans un anneau. Cela ressemblera à un beignet sur votre pénis.
  •  Taches rouges ou décoloration – C’est l’effet secondaire le plus courant du jelqing, en particulier pour les débutants. Les taches rouges sur votre pénis, également appelées «taches pour débutants», signifient de minuscules éclats de capillaires à l’intérieur de la peau de votre pénis. En général, ils disparaissent dans les 24 à 48 heures. C’est souvent le signe d’une phase de préchauffage médiocre ou d’une prise en main trop intense.

Mon conseil pour éviter de vous blesser est de toujours commencer lentement, de faire un échauffement avant et un retour au calme après votre séance et d’intensifier progressivement votre programme d’exercices.

De plus, vous devez faire attention aux signes physiologiques de l’entraînement physique excessif, tels que les érections matinales faibles, les courbatures, voire les rougeurs – tous les signes que vous devriez prendre plus de temps pour récupérer.

Si vous avez des problèmes de santé, des inquiétudes ou d’autres questions, n’hésitez pas à parler à un professionnel de la santé avant d’essayer de nouvelles séances d’entraînement.

Puis-je me blesser en faisant un exercice pour agrandir sa verge ?

Question #4

Bien sûr, beaucoup de personnes affirment s’être blessées sur divers forums dédiés à l’agrandissement du pénis. Cependant, le risque de blessure est minime si vous suivez les instructions et les signes que votre corps vous dit.

Le moyen le plus simple d’éviter les blessures est de cesser de faire de l’exercice dès que vous ressentez un inconfort (si vous commencez à ressentir une douleur, il peut être trop tard). Voici les types de blessures que vous pourriez subir:

  • Taches rouges et ecchymoses  – C’est l’un des effets secondaires les plus courants chez les débutants. Les taches rouges (ressemblant à des aiguilles) sont de minuscules capillaires qui éclatent après avoir été soumis à une pression excessive. Celles-ci disparaissent généralement dans les 24 à 48 premières heures et constituent le premier signe que vous devez utiliser moins de pression ou prendre plus de temps pour s’échauffer.
  • Eruption cutanée  – Une éruption cutanée est généralement le signe que vous utilisez moins de lubrification que vous n’auriez dû. Il peut apparaître comme une petite zone rougeâtre pouvant provoquer des démangeaisons. Utilisez des crèmes douces conçues pour atténuer les éruptions cutanées telles que le beurre de cacao.
  • Veines thrombosées  – Cet effet indésirable n’est pas si courant chez les hommes atteints de jelq. Une veine thrombosée est causée par l’application d’une pression de compression trop intense pendant une période prolongée. Il en résulte une veine distendue très visible mais qui devrait être indolore. Vous devez vous reposer, fournir suffisamment de chaleur et réduire l’intensité de vos exercices.
  • Décoloration  – La décoloration est un effet secondaire fréquent du jelqing. Ce terme fait référence à l’obscurcissement de votre peau au milieu de l’arbre de votre pénis. Il est également connu sous le nom de « bande brune ». Cela indique souvent que vous ne vous reposez pas assez ou que vous ne vous échauffez pas assez longtemps.
  • Ligaments tendus et déchirés  – Les ligaments tendus peuvent survenir en raison de la surcharge de travail de votre routine et du temps pris pour le récupérer. Vous savez que vous avez le ligament tendu lorsque vous ressentez la douleur à la base de votre pénis qui s’étend jusqu’au bas de l’abdomen. C’est pourquoi vous devez arrêter de faire de l’exercice et prendre suffisamment de temps de repos dès que vous ressentez un inconfort important. Sinon, vous pourriez même déchirer votre ligament.
  • Perte de sensation et de problèmes d’érection  – Si vous ressentez cet effet secondaire, vous avez fait quelque chose de mal et vous n’avez pas suivi les instructions correctement. Habituellement, les problèmes d’érection et la perte de sensation sont des signes de lésions nerveuses causées par sa compression, des muscles surmenés, l’écoute des signes indiquant que votre corps a besoin de repos et de récupération, ou la flexion de votre pénis au milieu du jelq (NE JAMAIS FAIRE CELA ). Si vous ressentez une perte de sensation, arrêtez immédiatement et si vous ne constatez aucune amélioration dans un délai très bref, consultez immédiatement un professionnel de la santé.

Comme vous pouvez le constater, le processus d’élargissement naturel peut être très dangereux pour la santé de votre pénis. Si vous n’écoutez pas les signes de votre corps, il a besoin de plus de temps pour récupérer.

N’oubliez pas que vous faites ces exercices à vos risques et périls, c’est pourquoi je recommande toujours de prendre plus de temps de récupération que nécessaire, pour des raisons de sécurité.

Quels gains et quels résultats puis-je espérer?

Question #5

La plupart des gars connaissent une croissance d’un pouce de longueur et une augmentation d’un demi-pouce de circonférence assez facilement. Même si ces chiffres sont excellents, vous pouvez devenir aussi gros que vous le souhaitez.

Cependant, vos résultats et la rapidité avec laquelle vous atteindrez vos objectifs finaux sont individuels et dépendent des aspects suivants:

  • Régime d’entraînement que vous choisissez
  • Dédicace aux routines que vous choisissez
  • Votre capacité génétique à faire face à l’expansion des tissus

Vous pouvez trouver beaucoup de gars sur les forums dédiés à l’agrandissement du pénis qui ont gagné beaucoup plus que les chiffres que j’ai mentionnés ci-dessus. Habituellement, il faut des années de dévouement pour expérimenter des gains de taille incroyables.

Quand verrais-je les premiers résultats?

Question #6

Les gars, vous devez comprendre que ces exercices manuels ne donneront pas de résultats du jour au lendemain, car nous avons affaire à une croissance quotidienne sur une base cellulaire. D’après ce que j’ai lu sur Internet et mon expérience personnelle, vous pouvez obtenir d’excellents gains au cours des 3 à 6 premiers mois.

La meilleure partie? Vous n’avez pas à attendre si longtemps pour constater une amélioration de la qualité de vos érections. Ceux-ci devraient déjà être perceptibles dans les 2-3 premières semaines.

Dois-je acheter quelque chose?

Question #7

Absolument pas. Pour effectuer un exercice pour agrandir sa verge, vous n’avez besoin que de vos deux mains, d’eau chaude et d’une serviette. Vous pouvez réaliser des gains solides uniquement.

Cependant, pour rendre votre séance d’entraînement plus complexe et plus efficace, vous pouvez mettre la main sur certains appareils qui vous permettront de vous entraîner plus facilement et plus confortablement.

Voici les meilleurs appareils que vous pouvez envisager de mettre la main sur:

  • Pompes à pénis Hydro-base – Je recommande Penomet  qui permettra une séance d’entraînement pendant que vous prenez une douche ou un bain.
  • Extenseurs de pénis – Ces appareils étirent votre pénis confortablement sur une longue période. Mes principaux choix sont JesExtender et Phallosan Forte.

Vous pouvez obtenir de bons résultats même sans ces appareils, à condition de faire des exercices expliqués régulièrement dans cet article. Cependant, cela vous prendra plus de temps et d’effort.

Qu’en est-il des pilules? Est-ce que cela m’aidera?

Question #8

Malheureusement, aucune pilule magique ne fera croître votre pénis de façon permanente. Si vous avez des problèmes d’érection et une mauvaise circulation sanguine dans votre pénis, vous pouvez avoir l’impression que votre pénis s’est développé après la prise de pilules pour agrandir le pénis.

En réalité, vous n’avez atteint la taille maximale de votre pénis que grâce à une plus grande quantité de sang pénétrant dans votre pénis grâce à une meilleure circulation sanguine.

Cependant, beaucoup de personnes soulignent le rôle positif de la prise de pilules pour hommes pendant votre séance d’entraînement en tant que soutien nutritionnel pour obtenir des résultats encore meilleurs plus rapidement. Ces pilules améliorent le flux sanguin dans votre arbre et avec plus de sang, votre corps peut fournir plus de blocs de construction nécessaires à la croissance de votre taille.

J’ai examiné Vitaperf. Je le recommande fortement comme soutien lorsque vous faites un exercice pour agrandir sa verge, pour des résultats plus rapides et encore meilleurs.


Marie

Je m’appelle Marie Angus et je vous souhaite la bienvenue sur mon site qui traite des problèmes de sexualité rencontrés par les hommes.Mon marie a lui même eu des soucis il y a plusieurs années. Nous avons pris tous les deux le problème au sérieux et nous sommes documentés sur les solutions pour résoudre ses problèmes.Avec l’expérience acquise durant tout ce temps, il me semblait naturel d'aider à mon tour, en créant un blog qui parle sans tabous ni gêne des problèmes de libido des hommes.Bonne visite, Marie.