Rejoignez des centaines d’hommes qui ont déjà acquis des érections plus fortes et plus grandes grâce à un exercice pour agrandir sa verge entièrement naturel. Non seulement ils ont gagné en taille mais aussi en longueur et en circonférence.
Ces exercices péniens ne sont pas une sorte de tour de magie; ils sont basés sur le principe éprouvé. N’oubliez pas que vos gains sont permanents et que cela ne vous coûtera juste du temps et des efforts (et pas votre argent).
La meilleure partie? Un pénis plus grand et des érections beaucoup plus fermes mèneront généralement à une vie sexuelle plus satisfaisante et à une plus grande confiance en soi.
C’est quelque chose qui peut affecter positivement votre vie entière et de surcroît améliore l’ éjaculation précoce.
Avant de commencer un exercice pour agrandir son pénis, vous devez passer par la première (et la plus importante) phase appelée échauffement. Son rôle est essentiel dans toute routine efficace car elle réchauffe et dirige le sang contenant les nutriments nécessaires dans les tissus de votre pénis.
De cette façon, vous maximisez vos gains tout en réduisant les risques de vous blesser.
Bien qu’il existe plusieurs façons de réchauffer votre sexe, comme des coussins chauffants ou des lampes infrarouges; nous préférons une méthode plus humide.
Tout ce que vous devez faire est de suivre ces étapes:
Ce n’est qu’après avoir rempli toutes les instructions ci-dessus que vous êtes suffisamment échauffé et que vous pouvez poursuivre votre expérience avec les exercices suivants.
Conseils supplémentaires C’est un entraînement parfait pour augmenter la longueur |
Améliore: Longueur du pénis
Niveau de difficulté: Débutant
Risque de blessure: Petite
Durée: 5-10 Minutes
L’étirement ultime est une excellent exercice pour agrandir sa verge, en particulier pour ceux qui souhaitent améliorer leur longueur de pénis. C’est l’un des meilleurs exercices qui consiste simplement à étirer votre petit copain flasque.
Voici les directions détaillées:
Avec suffisamment de sang dans votre pénis grâce à diverses techniques de réchauffement et de récupération, vous pouvez accélérer votre période de récupération et votre croissance.
Vidéo d’un Exercice pour agrandir sa verge N°1Pour voir cette vidéo non censurée, vous devez vous rendre sur cet excellent site web et faire défiler l’écran jusqu’à la fin de l’article. N’oubliez pas que son contenu n’est pas sans danger pour le travail. |
Conseils supplémentaires Technique idéale pour gagner en longueur |
Améliore: Longueur
Niveau de difficulté: Avancé
Risque de blessure: moyen
Délai: 2-3 minutes
L’étirement du pouce est une technique légèrement différente que vous devriez également ajouter à votre régime de renforcement de la longueur:
N’oubliez pas la phase de récupération, car elle est essentielle pour une récupération et une croissance appropriées. Sans cela, vous avez de grandes chances d’avoir des effets secondaires désagréables.
Vidéo d’un Exercice pour agrandir sa verge N°2Pour voir cette vidéo non censurée (NSFW), vous devez visiter ce site Web. N’oubliez pas que ce n’est pas sécuritaire pour le travail. |
Conseils supplémentaires Atteindre entre 30 et 75% d’érection |
Améliore: Longueur et peau
Niveau de difficulté: Débutant
Risque de blessure: Moyen
Délai: 4-6 minutes
Tout ce que vous devez faire dans l’ extracteur arrière est de suivre ces étapes:
Bien que cet exercice ne soit pas très efficace en soi, il constitue un excellent ajout à votre routine PE et offre un type de tension légèrement différent pour votre pénis.
Conseils supplémentaires Idéal pour gagner de la longueur |
Améliore: Longueur
Niveau de difficulté: Débutant
Risque de blessure: Faible
Temps requis: 3-5 minutes
The Opposite Stretch est un exercice qui pourrait vous faire tressaillir juste en le lisant! Cependant, ne vous y trompez pas, car il est très efficace et augmentera votre taille, en particulier votre longueur.
Tout ce que vous avez à faire est de suivre neuf étapes simples:
Il existe un appareil appelé extenseur de pénis qui effectuera cet exercice pour vous. De cette façon, vous gagnerez du temps.
Conseils supplémentaires Idéal pour améliorer la qualité de vos érections |
Améliore: Érection
Niveau de difficulté: Débutant
Risque de blessure: Faible
Temps requis: 20-30 minutes
Tout le monde sait que les exercices de Kegel sont bénéfiques pour la santé des femmes de différentes manières. Cependant, très peu d’hommes savent qu’il est possible d’améliorer significativement le débit sanguin et la qualité de vos érections grâce aux muscles du plancher pelvien.
Ceux-ci comprennent le muscle bulbo caverneux (situé autour du bulbe ou la base du pénis), le muscle pubococcygeus (PC) (s’étendant de l’os pubien au bas de la colonne vertébrale) et le muscle ischiocavernosus (IC) (assis droit). à côté du muscle BC).
Votre bite aura l’air plus grande simplement en gardant plus de contrôle sur l’érection elle-même. Tout ce que vous devez faire est le suivant:
Une fois que vous maîtrisez cela, vous devriez avoir plus de contractions par jour et par session. Finalement, vous pourrez non seulement ressentir, mais également contrôler ces muscles. Il y a différents régimes que vous pouvez essayer.
Cet entraînement donnera une amélioration notable de la qualité de vos érections, car davantage de sang coulera dans votre bite. Croyez-moi, votre femme sera au courant de vos gains.
Pay Attention Atteindre une érection de 50 à 75% |
Améliore: circonférence et longueur
Niveau de difficulté: Débutant
Risque de blessure: Faible
Temps requis: 1 minute et plus
Enfin, il est temps de commencer à « traire » votre compagnon. Cette fois-ci, tout ce dont vous aurez besoin est d’un lubrifiant et de vos propres mains. Gardez à l’esprit que vous devez avoir une érection de 1/2 à 3/4 pour voir les gains et éviter les blessures.
Une fois que vous obtenez cette semi-érection, vous devez suivre ces étapes:
En tant que débutant, considérez un nombre inférieur de répétitions par session, puis augmentez ce nombre progressivement.
Exercice pour agrandir sa verge : Jelq humidePour voir cette vidéo non censurée (NSFW), vous devez visiter ce site. |
Conseils supplémentaires Technique idéale pour gagner en longueur |
Améliore: Longueur
Niveau de difficulté: Débutant
Risque de blessure: Faible
Temps requis: 3 minutes et plus.
Cette technique est très similaire au premier exercice de cette liste. Cependant, il y a certaines différences auxquelles vous devez faire attention.
Vous devrez suivre ces étapes:
Ne continuez pas si vous ressentez une douleur ou un malaise. Tous ces exercices ont été conçus pour être sans douleur. Si vous n’êtes toujours pas sûr de l’un de ces entraînements, n’hésitez pas à me contacter.
Guide vidéo sur l’étirement en rotationPour voir cette vidéo non censurée (NSFW), vous devez visiter ce site web. |
Conseils supplémentaires Les cintres à pénis comportent des risques pour la sécurité (faites vos recherches d’abord) |
Les cintres et les poids pour pénis ont été popularisés au fil des ans par les Japonais et ont prouvé leur efficacité à plusieurs reprises. La meilleure option est un appareil basé sur le vide, tel que « Zen Hanger ».
Voici quatre étapes à suivre avec la suspension de poids:
Vous devriez envisager de faire un peu plus de recherches avant d’essayer ceci car cela pourrait être très dangereux!
Si vous faites ces exercices de manière incorrecte, vous ne verrez peut-être aucune différence de taille et vous finirez probablement par vous faire du mal!
Une fois que vous avez terminé la phase d’ exercice pour agrandir sa verge, vous devez prendre votre temps pour vous réchauffer et améliorer le flux sanguin dans votre corps. Cela donne à votre corps le temps et l’espace nécessaires pour reconstruire et recréer de nouvelles cellules.
Tout ce que vous devez faire est de suivre ces étapes:
Ce n’est qu’après avoir suivi toutes les instructions ci-dessus que vous êtes suffisamment réchauffé et que vous pouvez vous attendre à une croissance lente et progressive de votre pénis – cellule par cellule.
JOURNÉE | EXERCICE | DURÉE |
---|---|---|
Lundi | Enveloppement à chaud | 5 minutes |
Étirement manuel de 10 x 30 secondes | 5 minutes | |
200x Jelq (3 secondes) | 10 Minutes | |
Enveloppement à chaud | 5 Minutes | |
50x Kegel (5 secondes) | 5 Minutes | |
Mardi | REPETE LE LUNDI | |
Mercredi | JOUR DE REPOS | |
Jeudi | REPETE LE LUNDI | |
Vendredi | REPETE LE LUNDI | |
Samedi | JOUR DE REPOS | |
Dimanche | JOUR DE REPOS |
Vous devriez augmenter progressivement votre routine jusqu’à 10 minutes d’étirements et 30 minutes de jelqing sur une période de 6 semaines.
Si vous le souhaitez, vous pouvez essayer diverses routines qui se concentrent sur un seul type d’exercice:
Bien que vous puissiez concentrer votre attention uniquement sur un type d’exercice, mon conseil est de suivre une routine plus complexe qui intègre tous les types d’entraînement, y compris les étirements, les jelqs et les kegels.
La routine de 90 jours est une routine complexe qui comprend un échauffement correct, des étirements, des jelqs et une récupération.
Utiliser des pompes à pénis est un excellent moyen d’augmenter votre taille de pénis. En pompant, vous créerez une aspiration qui augmentera le flux sanguin vers votre pénis, créant une érection très forte et grande.
De cette façon, il constitue un excellent ajout à votre routine d’agrandissement du pénis. Au lieu des pompes à vide traditionnelles (elles sont plus dangereuses), utilisez plutôt des pompes à aspiration à base hydraulique, car elles sont plus sûres et beaucoup plus efficaces.
Ce sont les deux marques les plus fiables sur le marché à l’heure actuelle:
Ces deux produits sont de haute qualité et disposent d’une chambre d’eau permettant une utilisation très confortable. Bien que vos résultats ne soient que temporaires au début, avec la bonne routine, vous pouvez concrétiser les gains que vous réaliserez avec les exercices ci-dessus.
Au fil du temps, votre pénis s’étirera en longueur et en largeur et vos gains resteront avec vous.
Voulez-vous faire vos exercices d’étirement sur pilote automatique? Puis investissez votre argent dans un extenseur de pénis de haute qualité. C’est un appareil qui prolonge votre pénis de plusieurs heures par jour.
Il y a un grand nombre de produits parmi lesquels choisir, mais je recommande fortement ces trois marques:
L’extension de la tige de votre pénis se fait avec un dispositif réglable qui utilise la force pour étirer progressivement ses tissus. Cela peut devenir assez inconfortable si vous n’investissez pas dans une option plus chère.
Grâce à une lubrification adéquate, appliquez l’une des techniques mentionnées ci-dessus (en particulier le jelqing ) sera plus facile, plus confortable et plus amusante! Les huiles naturelles fonctionnent mieux et contiennent souvent des composants botaniques, des vitamines et des antioxydants.
Je vous recommande de choisir ceux-ci:
Il suffit de les masser localement dans votre arbre pour qu’ils pénètrent dans les tissus plus profonds. De cette façon, vous obtiendrez une régénération et une récupération plus rapides.
Vous trouverez également plusieurs lubrifiants abordables sur le marché aujourd’hui, y compris l’huile VigRX, mais elles sont beaucoup plus chers. Avant d’essayer ces techniques, pensez à masser votre membre avec un lubrifiant nutritif pour obtenir des résultats optimaux.
Bien que les exercices pour agrandir sa verge ci-dessus vous donnent de bons résultats, vous pouvez améliorer votre taux de réussite en améliorant le flux sanguin dans votre pénis. Plus votre pénis sera gorgé de sang, plus votre récupération et votre croissance seront meilleures et rapides.
Bien que vous puissiez choisir parmi de nombreuses pilules, Viril XXL est l’une des pilules d’amélioration les plus prometteuses du marché offrant une excellente garantie de remboursement.
Cette marque prétend améliorer votre vie sexuelle en:
Les résultats ne sont pas visibles du jour au lendemain, mais vous constaterez une croissance dans les 3 à 6 mois. Quiconque souffre d’un plus petit pénis ou quelqu’un qui veut simplement réaliser une érection plus grosse et plus dure sait que trois mois ne sont rien si vous pouvez gagner de 0,8 à 2,6 pouces.
J’ai écrit une critique détaillée de ce supplément ici .
Les gars, voulez-vous améliorer la santé globale de votre pénis et la qualité de vos érections? Ensuite, modifiez votre alimentation car vous devez favoriser la circulation sanguine dans votre pénis et nettoyer vos vaisseaux sanguins obstrués.
Ce sont les aliments appropriés pour une routine d’agrandissement de pénis et d’amélioration de la qualité de l’érection:
Rappelez-vous toujours le dicton «Nous sommes ce que nous mangeons». Donc, si votre pénis ne fonctionne plus comme avant, alors c’est le meilleur moment pour commencer à manger les bons aliments pour améliorer son «bien-être».
Si vous voulez avoir des érections plus fortes, un plus grand pénis et une vie sexuelle plus satisfaisante, vous devez prendre suffisamment de minéraux et de vitamines. Logiquement, votre corps ne peut pas fonctionner correctement sans ces substances.
Selon l’excellent site Layyous.com , vous devriez vous concentrer sur ces substances pour améliorer vos résultats:
Vitamines
Minéraux
Toutes ces substances peuvent être trouvées dans votre pharmacie locale ou en ligne sous forme de comprimés ou de gélules.
Il existe plusieurs plantes qui peuvent considérablement améliorer le flux sanguin dans votre pénis. De cette façon, votre période de récupération après les exercices sera beaucoup plus courte et vos résultats bien meilleurs.
Concentrez-vous simplement sur ces herbes et substances pour améliorer votre taux de réussite:
La plupart des pilules d’amélioration mâles ont leur formule à base d’extraits de ces plantes et de ces herbes. Gardez simplement à l’esprit que ceux-ci n’amélioreront que votre circulation sanguine. Pour gagner en taille réelle, vous devez exercer.
Les gars, perdre cette graisse du ventre n’ajoutera pas de pouce à votre taille, mais vous fera paraître plus gros. Vous savez que la graisse du ventre, en particulier tout autour de votre bassin, masquera une partie de votre corps.
Cela signifie que moins vous aurez de graisse, plus votre pénis sera visible. Cela est vrai à la fois pour la taille flasque et érigée.
Les poils pubiens agissent de la même manière que la graisse du ventre. Il cache une partie de la tige de votre pénis. Par conséquent, je suggère fortement de le réduire au moins (sinon de le raser complètement).
Une fois parti, votre pénis deviendra non seulement plus hygiénique et plus attrayant, il paraîtra même un peu plus grand. Aucune chevelure pubienne n’est une chose que toutes les femmes apprécient quand on leur donne la tête afin d’augmenter leurs chances de se faire sucer.
Faire de l’exercice régulièrement vous rendra non seulement plus maigre et plus beau, mais vous pourrez aussi vous entraîner (en particulier les séances d’entraînement cardio) pour améliorer le flux sanguin dans la région du pénis. De plus, cela stimulera votre endurance et votre endurance, ce qui améliorera vos performances sexuelles.
Je parie que vous connaissez le bois du matin, mais saviez-vous que l’homme peut avoir une érection pendant son sommeil, cela peut durer de trois à cinq heures? Ces boners nocturnes apportent du sang dans votre corps pour recharger et réparer votre pénis – en maintenant sa santé.
Êtes-vous fumeur? Si oui, alors vous voudrez peut-être envisager de stopper cette habitude, surtout si vous voulez avoir les érections plus fermes et les grandes.
Selon plusieurs études, le tabagisme est fortement associé à la dysfonction érectile. Les produits chimiques largement présents dans les cigarettes peuvent endommager la paroi des vaisseaux sanguins de votre pénis et empêcher leur vasodilatation.
En plus de cela, il existe un risque élevé que les fumeurs aient des spermatozoïdes endommagés, car fumer réduit leur activité et peut provoquer une inflammation des testicules.
Avoir un ordinateur portable sur vos genoux est quelque chose que vous devez cesser de le faire maintenant, car il semblerait qu’un ordinateur portable connecté sans fil sur vos genoux puisse affecter de manière significative la qualité de votre sperme.
Plus vous exposez votre sperme jaune au rayonnement électronique, plus le risque d’infertilité est élevé.
Je parie que vous avez déjà entendu dire que le stress est mauvais pour votre santé en général. Cependant, cela a un effet presque catastrophique sur votre pénis.
Saviez-vous que les hormones très stressantes (notamment l’adrénaline et le cortisol) réduisent votre taux de testostérone, diminuent votre hGH et ont une incidence négative sur la taille de votre pénis?
Un faible taux de testostérone peut entraîner des problèmes d’érections et une libido adéquate.
J’ai fait de mon mieux pour créer le guide le plus complet sur le sujet l’ exercice d’agrandissement de la verge. Toutefois, si vous avez encore des questions en tête, parcourez la section FAQ ci-dessous.
C’est une question très personnelle à laquelle vous seul pouvez répondre. Si vous êtes satisfait de votre taille et que votre partenaire sexuel semble satisfait lors de l’amour, alors je crois qu’il n’y a rien que vous devriez changer.
Cependant, si vous ou votre partenaire n’êtes pas satisfaits de la taille de votre pénis, n’hésitez pas à essayer un de ces exercice pour agrandir sa verge.
Gardez simplement à l’esprit que, selon cette étude , la taille moyenne du pénis dans le groupe est de 14,15 cm de longueur et de 12,23 cm de circonférence.
Voici mon guide détaillé pour mesurer votre taille réelle de pénis. Donc, tant que vous êtes près de ces chiffres moyens, vous ne devriez pas vous inquiéter.
Les gars, j’ai une excellente nouvelle pour vous. Vos gains (en longueur et en longueur) de ces exercices sont permanents. Voulez-vous savoir pourquoi?
Ces séances d’entraînement reposent sur deux principes fondamentaux:
Au cours de vos exercices, vous augmentez la pression interne dans la tige de votre pénis. Cela met beaucoup de stress sur vos tissus et provoque une micro-déchirure au niveau cellulaire.
N’ayez pas peur, il s’agit d’une réaction naturelle des tissus corporels soumis à beaucoup de stress. Ils essaient toujours de s’adapter aux nouvelles conditions.
Si vous prévoyez suffisamment de temps de repos entre vos séances d’entraînement, ces micro-larmes guérissent et donnent lieu à une nouvelle croissance des tissus. De cette façon, votre sexe deviendra plus grand et capable de contenir plus de sang, ce qui conduira à des érections plus grandes et plus fermes.
Une fois que vous avez atteint la taille souhaitée (phase un), vous devez poursuivre avec la deuxième phase au cours de laquelle vous allez rendre vos gains permanents.
Oui, l’ exercices pour agrandir sa verge est sécurisé tant que vous suivez les instructions, faites un échauffement avant l’entraînement et prenez votre temps pour une phase de récupération. En outre, vous ne ne devait pas abuser de votre séance d’entraînement.
Malheureusement, vous pouvez vous blesser facilement en travaillant, surtout si vous ne suivez pas les consignes de sécurité générales. Vos blessures peuvent être assez graves:
Mon conseil pour éviter de vous blesser est de toujours commencer lentement, de faire un échauffement avant et un retour au calme après votre séance et d’intensifier progressivement votre programme d’exercices.
De plus, vous devez faire attention aux signes physiologiques de l’entraînement physique excessif, tels que les érections matinales faibles, les courbatures, voire les rougeurs – tous les signes que vous devriez prendre plus de temps pour récupérer.
Si vous avez des problèmes de santé, des inquiétudes ou d’autres questions, n’hésitez pas à parler à un professionnel de la santé avant d’essayer de nouvelles séances d’entraînement.
Bien sûr, beaucoup de personnes affirment s’être blessées sur divers forums dédiés à l’agrandissement du pénis. Cependant, le risque de blessure est minime si vous suivez les instructions et les signes que votre corps vous dit.
Le moyen le plus simple d’éviter les blessures est de cesser de faire de l’exercice dès que vous ressentez un inconfort (si vous commencez à ressentir une douleur, il peut être trop tard). Voici les types de blessures que vous pourriez subir:
Comme vous pouvez le constater, le processus d’élargissement naturel peut être très dangereux pour la santé de votre pénis. Si vous n’écoutez pas les signes de votre corps, il a besoin de plus de temps pour récupérer.
N’oubliez pas que vous faites ces exercices à vos risques et périls, c’est pourquoi je recommande toujours de prendre plus de temps de récupération que nécessaire, pour des raisons de sécurité.
La plupart des gars connaissent une croissance d’un pouce de longueur et une augmentation d’un demi-pouce de circonférence assez facilement. Même si ces chiffres sont excellents, vous pouvez devenir aussi gros que vous le souhaitez.
Cependant, vos résultats et la rapidité avec laquelle vous atteindrez vos objectifs finaux sont individuels et dépendent des aspects suivants:
Vous pouvez trouver beaucoup de gars sur les forums dédiés à l’agrandissement du pénis qui ont gagné beaucoup plus que les chiffres que j’ai mentionnés ci-dessus. Habituellement, il faut des années de dévouement pour expérimenter des gains de taille incroyables.
Les gars, vous devez comprendre que ces exercices manuels ne donneront pas de résultats du jour au lendemain, car nous avons affaire à une croissance quotidienne sur une base cellulaire. D’après ce que j’ai lu sur Internet et mon expérience personnelle, vous pouvez obtenir d’excellents gains au cours des 3 à 6 premiers mois.
La meilleure partie? Vous n’avez pas à attendre si longtemps pour constater une amélioration de la qualité de vos érections. Ceux-ci devraient déjà être perceptibles dans les 2-3 premières semaines.
Absolument pas. Pour effectuer un exercice pour agrandir sa verge, vous n’avez besoin que de vos deux mains, d’eau chaude et d’une serviette. Vous pouvez réaliser des gains solides uniquement.
Cependant, pour rendre votre séance d’entraînement plus complexe et plus efficace, vous pouvez mettre la main sur certains appareils qui vous permettront de vous entraîner plus facilement et plus confortablement.
Voici les meilleurs appareils que vous pouvez envisager de mettre la main sur:
Vous pouvez obtenir de bons résultats même sans ces appareils, à condition de faire des exercices expliqués régulièrement dans cet article. Cependant, cela vous prendra plus de temps et d’effort.
Malheureusement, aucune pilule magique ne fera croître votre pénis de façon permanente. Si vous avez des problèmes d’érection et une mauvaise circulation sanguine dans votre pénis, vous pouvez avoir l’impression que votre pénis s’est développé après la prise de pilules pour agrandir le pénis.
En réalité, vous n’avez atteint la taille maximale de votre pénis que grâce à une plus grande quantité de sang pénétrant dans votre pénis grâce à une meilleure circulation sanguine.
Cependant, beaucoup de personnes soulignent le rôle positif de la prise de pilules pour hommes pendant votre séance d’entraînement en tant que soutien nutritionnel pour obtenir des résultats encore meilleurs plus rapidement. Ces pilules améliorent le flux sanguin dans votre arbre et avec plus de sang, votre corps peut fournir plus de blocs de construction nécessaires à la croissance de votre taille.
J’ai examiné Vitaperf. Je le recommande fortement comme soutien lorsque vous faites un exercice pour agrandir sa verge, pour des résultats plus rapides et encore meilleurs.
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